Học kỹ thuật đá bóng cơ bản và một số lỗi thường gặp

Bạn mới làm quen trái bóng tròn? Đừng lo! Bóng đá không đòi hỏi bạn phải là Messi trong ngày đầu tiên. Bài viết này là “hành trang nhập môn” giúp bạn nắm vững những kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất, dễ tập – dễ giỏi – dễ yêu môn thể thao vua! Hãy cùng hậu trường bóng đá bước những bước đầu tiên để trở thành người điều khiển trái bóng, không chỉ là người đá nó.

1. Vì sao người mới cần học kỹ thuật bóng đá cơ bản?

Bóng đá là môn thể thao tập thể, nhưng nền tảng cá nhân lại là yếu tố quyết định sự phát triển. Với người mới bắt đầu:

• Nắm vững kỹ thuật cơ bản giúp bạn dễ dàng hòa nhập vào trận đấu.
• Giúp giảm nguy cơ chấn thương do sai tư thế hoặc sai cách chơi.
• Tạo bước đệm để phát triển những kỹ năng nâng cao trong tương lai như chuyền dài, dứt điểm xác định ty so truc tuyen hoặc chiến thuật nhóm.

2. Tư thế cơ bản trong bóng đá

Trước khi đá, bạn phải đứng đúng. Tư thế đúng sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn và xử lý tình huống linh hoạt.

• Đầu gối hơi khuỵu, người hơi đổ về phía trước.
• Hai chân mở rộng bằng vai, trọng tâm dồn vào mũi chân.
• Mắt luôn hướng về bóng hoặc khu vực xung quanh.

Tư thế đúng là “chìa khóa” để bạn di chuyển linh hoạt và phản ứng kịp thời trong mọi tình huống.

>> Update dự đoán tỷ lệ kèo cúp c2 Châu Âu 24h hôm nay cùng tham khảo dự đoán Europa League dự đoán kết quả tỷ số các trận đấu tại lichthidau.com

3. Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng cơ bản cho người mới

Kỹ thuật khống chế bóng (First Touch)

Mục tiêu: Dừng và điều chỉnh bóng để chuẩn bị cho động tác tiếp theo.

Các cách khống chế bóng phổ biến:

• Khống chế bằng lòng bàn chân: dùng để dừng bóng lăn.
• Khống chế bằng mu bàn chân: thường khi bóng từ không trung rơi xuống.
• Khống chế bằng đùi: dành cho bóng nảy cao.
• Khống chế bằng ngực: dùng trong tình huống bóng bổng.

👉 Mẹo: Luôn giữ mắt nhìn bóng, khống chế nhẹ nhàng, không giật mạnh để bóng không văng quá xa.

Kỹ thuật chuyền bóng

Chuyền bóng bằng má trong

• Đặt chân trụ bên cạnh bóng.
• Dùng má trong chân đá nhẹ vào bóng hướng tới đồng đội.
• Mắt nhìn mục tiêu, dứt khoát nhưng không quá mạnh.

Chuyền bóng bằng mu bàn chân

• Dùng khi cần chuyền xa.
• Lực chân phải mạnh hơn, tiếp xúc chính xác bằng phần mu bàn chân.

👉 Lưu ý: Không nhìn quá lâu vào bóng, hãy luyện tập để mắt bạn linh hoạt giữa bóng và đồng đội.

Kỹ thuật dẫn bóng

Dẫn bóng là cách bạn “đi cùng trái bóng”, không để nó rời chân quá xa.

Dẫn bóng bằng mu bàn chân:

• Tạo lực đẩy bóng đi trước nhưng vẫn đủ gần để kiểm soát.

Dẫn bóng bằng má ngoài hoặc má trong:

• Dùng để đổi hướng đột ngột hoặc rê bóng trong không gian hẹp.

👉 Mẹo hay: Khi dẫn bóng, nên chạm bóng sau mỗi 2–3 bước chạy để kiểm soát bóng tốt hơn.

Kỹ thuật sút bóng cơ bản

Sút bóng là kỹ năng người mới rất háo hức nhưng cũng dễ làm sai nhất.

Sút bằng mu bàn chân:

• Tạo lực mạnh, dùng cho dứt điểm hoặc chuyền dài.
• Chân trụ đặt cạnh bóng, mắt nhìn điểm muốn sút.

Sút bằng lòng bàn chân (cứa lòng):

• Dùng má trong để tạo độ xoáy.
• Phù hợp với sút phạt hoặc dứt điểm góc hẹp.

👉 Lưu ý: Tập trung vào kỹ thuật trước khi cố gắng tăng lực. Sút mạnh nhưng sai tư thế có thể dẫn tới chấn thương.

Kỹ thuật tâng bóng (giữ bóng trên không)

Đây là bài tập giúp bạn cải thiện cảm giác bóng.

Cách thực hiện:

• Tâng bóng bằng má trong, mu bàn chân hoặc đùi.
• Mục tiêu ban đầu: tâng 3–5 cái không rơi.
• Tập từ từ, không cần tâng cao quá.

👉 Lợi ích: Cải thiện sự linh hoạt, độ nhạy chân, giúp kiểm soát bóng tốt hơn trong trận đấu thực tế.

Kỹ thuật di chuyển không bóng

Trong bóng đá, di chuyển không bóng chiếm tới 70% thời gian thi đấu.

• Di chuyển hỗ trợ: chạy mở không gian, tạo cơ hội chuyền bóng.
• Di chuyển phòng ngự: bám sát đối phương, chặn hướng tấn công.

👉 Lưu ý: Luôn quan sát trận đấu, không đứng yên, và tìm khoảng trống.

3. Một số lỗi phổ biến người mới chơi hay gặp

• Đá bằng đầu ngón chân gây mất thăng bằng và dễ chấn thương.
• Không nhìn bóng khi khống chế khiến bóng bật sai hướng.
• Dồn toàn lực vào sút bóng mà không kiểm soát.
• Quên khởi động kỹ trước khi tập luyện.

👉 Hãy kiên trì và luyện tập đều đặn, bạn sẽ thấy rõ sự tiến bộ.

Xem thêm: Thuận chân phải đá cánh nào phát huy được ưu thế?

Xem thêm: Trivela là gì? Kỹ thuật thực hiện cú Trivela đẹp

Không cần sân vận động lớn, không cần trang bị đắt tiền – chỉ cần đam mê và quyết tâm, bạn hoàn toàn có thể làm chủ trái bóng. Hãy nhớ rằng, tất cả siêu sao cũng bắt đầu từ kỹ thuật cơ bản. Việc tìm hiểu các kỹ thuật đá bóng cơ bản cho người mới chơi là bước đầu tiên để bạn trở thành cầu thủ tự tin và chuyên nghiệp hơn mỗi ngày.