100g Miến bao nhiêu calo? Cách ăn miến giảm cân hiệu quả

Miến là một loại thực phẩm rất được yêu thích tại Việt Nam với giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Vậy 100g miến bao nhiêu calo? Cách ăn miến giảm cân như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com nhé.

100g Miến bao nhiêu calo?

Miến là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao rất được yêu thích tại Việt Nam. Sử dụng nguyên liệu từ miến có thể sẽ giúp bạn chế biến được nhiều món ăn khác nhau như miến xào, canh miến, miến trộn…Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì miến sẽ ít calo hơn bún hoặc cơm. Tuy nhiên tùy vào từng cách chế biến khác nhau mà hàm lượng dinh dưỡng bên trong miến sẽ có sự khác nhau về hàm lượng calo. Vậy 100g miến bao nhiêu calo?

Miến dong bao nhiêu calo?

Miến dong được chế biến chính từ củ dong. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì 100g miến dong chứa khoảng 332 calo. Lượng calo bên trong miến dong ước tính  2 quả trứng. Trong thành phần của miến dong thì có tới 82% tinh bột, 1,5% chất xơ và 0,7% đạm.

100g Miến bao nhiêu calo?

Miến gạo bao nhiêu calo?

Miến gạo được làm từ nguyên liệu chính là từ gạo. Trong 100g miến gạo theo phân tích sẽ có khoảng 200-300 calo, tuy nhiên lượng calo này sẽ có sự biến động trong quá trình sản xuất. Ngoài ra, trong miến gạo còn có chứa tinh bột và protein. Có thể thấy hàm lượng calo trong miến gạo ít hơn so với miến dong hay miến khoai.

1 bát miến bao nhiêu calo?

Thông thường miến sẽ được chế biến thành các món canh nước hoặc miến xào. Và dĩ nhiên một bát miến sẽ còn có sự kết hợp với một số nguyên liệu khác như thịt bò, lòng gà, mề gà, trứng gà, thịt heo, tôm, nấm, rau củ,…chưa kể chúng ta còn sử dụng thêm một số gia vị cho món ăn. Do đó hàm lượng calo trong một bát miến sẽ thường giao động trong khoảng từ 450-600 calo, con số này sẽ còn có sự chênh lệch trong cách chế biến của một số người.

Ăn miến có béo không?

Ăn miến có béo hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn miến của mỗi người. Nếu bạn ăn miến cùng với những loại thực phẩm ít calo thì sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn ăn miến cùng với những loại thực phẩm giàu calo thì sẽ dẫn đến tình trạng dư năng lượng và tăng cân.

Bên cạnh đó, miến vốn vốn là một loại thực phẩm hấp thụ nước tốt do đó nếu như để lâu thì miến sẽ nở ra rất nhiều. Ăn miến thường sẽ giúp đem lại cảm giác no lâu hơn và giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Cách ăn miến giảm cân hiệu quả nhất

Ưu tiên chọn các loại miến làm từ dong riềng hoặc đậu xanh

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại miến khác nhau do được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những loại miến được chế biến từ miến dong hoặc đậu xanh sẽ chứa một lượng calo ít hơn các loại miến khác và giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ

Dù bạn nấu miến canh hay miến xào thì khi ăn miến bạn cũng nên ăn kèm với các loại rau củ. Thành phần các nguyên liệu này thường có nhiều chất xơ và ít chất béo. Hơn nữa rau xanh còn có tác dụng giúp giải độc cơ thể, giảm cân hiệu quả và bền vững.

Ăn miến vào thời điểm nào là tốt nhất?

Bạn có thể ăn miến vào buổi sáng, buổi trưa và lưu ý không nên ăn miến quá muộn sau 9h tối. Mỗi tuần bạn có thể ăn 1 bữa miến và sau đó thay đổi thực đơn để có thể đảm bảo các món ăn không bị nhàm chán.

Xem thêm: Bí xanh bao nhiêu calo? Những lợi ích tuyệt vời của bí đao

Xem thêm: Cà chua bao nhiêu calo? Công dụng của cà chua đối với sức khỏe

Xem thêm: 100g tôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều tôm có tăng cân không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu 100g miến bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.