Hạt óc chó bao nhiêu calo? Một số lợi ích khi ăn hạt óc chó

(GMT+7) - View : 340

Hạt óc chó là một loại hạt dinh dưỡng rất được yêu thích sử dụng hiện nay đặc biệt với bà bầu và trẻ nhỏ. Vậy hạt óc óc bao nhiêu calo? Ăn hạt óc chó mang lại những lợi ích gì? Cùng tìm hiểu qua bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của ketquabongdavn.com nhé.

100g hạt óc chó có bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu hạt óc chó có bao nhiêu calo thì chúng ta cùng phân tích thành phần dinh dưỡng của loại hạt này nhé!

Theo phân tích của các chuyên gia bên trong hạt óc chó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó, thành phần chiếm ưu thế nhất bên trong hạt óc chó chính là chất béo. Tuy nhiên, phần lớn chất béo trong hạt óc chó đều thuộc loại chất béo không bão hòa như Omega 3 và Omega 6, cho nên dù có ăn nhiều hạt óc chó thì nó cũng không biến bạn tích mỡ và gây ra hiện tượng béo phì.

100g hạt óc chó có bao nhiêu calo?

100g hạt óc chó có bao nhiêu calo?

Đặc biệt, người ta còn phát hiện ra trong óc chó có nhiều axit amin hiếm có rất tốt tim mạch và não như ALA , EPA và DHA, Axit ellagic, Catechin… Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất khác. Vì vậy ăn óc chó đem lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể.

Vậy 100g Hạt óc chó có bao nhiêu calo – theo phân tích thì trong 100g hạt óc chó sẽ cung cấp cho cơ thể  654,4 kcal. Đây là một lượng calo tương đối lớn nên ăn quá nhiều óc chó trong  một ngày có thể sẽ khiến bạn bị thừa cân.

Ăn hạt óc chó có béo không?

Như đã phân tích ở trên thì lượng calo bên trong hạt óc chó tương đối cao nên nếu bạn sử dụng không đúng cách thì có thể sẽ bị tăng cân. Vậy ăn óc chó như thế nào để không bị tăng cân?

Thực tế thì ăn hạt óc chó sẽ giúp bạn giảm cân khi bạn biết kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Cụ thể bên trong hạt óc chó cũng chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo. Trong đó chất xơ và chất béo là hai chất sẽ cần một lượng thời gian khá dài để tiêu hóa, do vậy khi bạn ăn một lượng óc vừa đủ sẽ giúp cho cơ thể giảm được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra lượng calo mà óc chó cung cấp còn giúp cho cơ thể hoạt động bền bỉ trong thời gian làm việc.

Đôi nét về lợi ích ăn hạt óc chó mỗi ngày

Sau khi tìm hiểu hạt óc chó bao nhiêu calo chúng ta cùng phân tích đôi nét những lợi ích của óc chó như sau

Hạt óc chó đặc biệt tốt cho người có vấn đề về tim mạch

Ngoài việc có nhiều axit béo Omega 3 thì hạt óc chóa còn có nhiều dưỡng chất Polyphenol ( chất chống oxi hóa). 2 hợp chất này có tác dụng ngăn chặn việc hình thành cholesterol xấu. Đây là nguyên nhân cơ bản gây ra các bệnh về tắc nghẽn mạch máu. Hay nói cách khác ăn hạt óc chó giúp giảm nguy cơ về các bệnh liên quan đến đột quỵ.

Tăng phát triển cho não bộ

Như đã nói trên, DHA trong óc chó có tác dụng phát triển não bộ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, DHA còn có tác dụng sáng mắt và tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Có thể khẳng định rằng, bất kỳ bà bầu nào mà ăn óc chó thường xuyên trong thai kỳ cũng sẽ giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.

Xem thêm: 100g khoai môn bao nhiêu calo? Ăn khoai môn có mập không?

Xem thêm: Vải bao nhiêu calo – Ăn vải có giảm cân hay bị mập lên không

Xem thêm: Cà chua bao nhiêu calo? Công dụng của cà chua đối với sức khỏe

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu hạt óc chó bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Danh mục close menu mobile
Liên kết: kết quả bóng đá trực tuyến | lịch thi đấu