Bí đỏ bao nhiêu calo? Những lợi ích tuyệt vời của bí ngô

Bí đỏ hay còn được gọi là bí ngô đây là một thực phẩm rất phổ biến tại Việt Nam và có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao. Vậy bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ có béo không? Cùng tìm hiểu những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời của bí đỏ thông qua bài phân tích sau đây của ketquabongdavn.com.

Bí đỏ bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá được bí đỏ bao nhiêu calo thì chúng ta cần phải tính toán phân tích theo một định lượng nhất định cụ thể như sau:

100g bí đỏ bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định trong 100g bí đỏ sẽ có chứa 26 calo. Đây là mức calo tương đối thấp phù hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng, giảm cân. Trong bí đỏ còn chứa rất nhiều những loại thành phần protein, vitamin, tinh bột, khoáng chất khác rất thiết yếu đối với cơ thể.

100g bí đỏ bao nhiêu calo?

Ngoài ra, tùy theo cách chế biến bí đỏ mà lượng calo được cung cấp cho cơ thể cũng có sự khác nhau cơ bản. Chẳng hạn trong 100g bí đỏ hấp sẽ cung cấp 34 calo, 100g bí đỏ sấy thì sẽ cung cấp cho cơ thể 85,5 calo, 100g hạt bí đỏ lại cung cấp cho cơ thể khoảng 446 calo.

1 quả bí ngô bao nhiêu calo?

Thông thường một quả bí ngô sẽ nặng khoảng 1kg và sẽ cung cấp lượng calo tương ứng vào khoảng 260 calo và bí đỏ 2kg thì sẽ cung cấp lượng calo 520 cùng với một số loại vitamin và những dưỡng chất khác của cơ thể.

Canh bí đỏ bao nhiêu calo?

Ngoài ra canh bí ngô cũng là một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Theo phân tích của các chuyên gia thì trong một bát bí đỏ sẽ cung cấp năng lượng như sau:

Tác dụng của bí đỏ đối với cơ thể

Giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn

Trong bí ngô có chứa chất oxy hóa mạnh mẽ, giúp hệ miễn dịch được hoàn thiện, chống lại virus, vi khuẩn và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân bên ngoài. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C, A, E, sắt trong bí ngô còn giúp giảm đau nhức và những cơ sốt.

Giúp làn da mịn màng

Cũng nhờ có các chất chống oxy hóa, vitamin dồi dào mà bí ngô được xem là một thần dược giúp trẻ hóa làn da, giúp da dẻ được mịn màng hơn. Hơn nữa khi bạn ăn nhiều bí ngô còn có tác dụng chống lại tia UV, ánh sáng xanh, khói bụi,…

Mang đến đôi mắt sáng

Theo như phân tích của các chuyên gia thì bên trong bí ngô có beta – carotene đây là dưỡng chất giúp đôi mắt luôn sáng ngời, tránh được những tác hại xấu từ môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến thị lực.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Trong bí ngô có nhiều dưỡng chất giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đảm bảo hệ tim mạch được hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, thành phần kali, vitamin C, omega 3 và chất xơ cũng là những dưỡng chất giúp ngăn chạn các bênh liên quan đến tim mạch, mỡ máu.

Ăn bí đỏ giúp tăng cân hay giảm cân?

Nhiều người cho rằng bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất dễ tăng cân. Điều này hoàn toàn sai lầm, vì thực tế bí đỏ được xem là một thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Quan trọng là ở cách chế biến và sự kết hợp nguyên liệu của bạn như thế nào cho hợp lý với chế độ ăn uống.

Chẳng hạn nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì nên áp dụng một chén bí đỏ thông thường với 150 calo. Nhưng nếu muốn tăng cân thì bạn nên kết hợp thêm giò heo, thịt hăm, hay làm sữa bí đỏ..

Xem thêm: Hạt óc chó bao nhiêu calo? Một số lợi ích khi ăn hạt óc chó

Xem thêm: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có béo hay không?

Xem thêm: 1 ngày cần bao nhiêu calo – Cách tính nhu cầu calo hàng ngày

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu bí đỏ bao nhiêu calo? Hy vọng nững thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp ích cho bạn đọc.