Hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn hạnh nhân có mập không?

Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng rất được yêu thích tại Việt Nam. Vậy hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn hạnh nhân có mập không? Cùng giải đáp những vấn đề liên quan đến chủ đề dinh dưỡng này qua bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của ketquabongdavn.com.

100g hạnh nhân bao nhiêu calo?

Hạt hạnh nhân là một loại hạt có dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Vậy hạnh nhân bao nhiêu calo. Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 597 calo cùng các thành phần chất dinh dưỡng đặc biệt khác rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể như chất béo, chất xơ, protein, magie, photpho, vitamin B2,…

Ngoài ra, hạnh nhân cung cấp bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách chế biến món ăn, thức uống khác nhau. Trong đó:

Sữa hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? So với các loại sữa hạt được chế biến khác thì sữa hạt hạnh nhân chỉ chứa từ 30 – 60 calo/ly.

Bánh ngói hạnh nhân cung cấp lượng calo: 360 calo/100g.

Socola hạnh nhân cung cấp lượng calo: 240 calo/gói.

Ăn hạnh nhân có béo không?

Sau giải đáp 100g hạt hạnh nhân bao nhiêu calo thì chắc chắn bạn đã có được đáp án cho câu hỏi ăn hạnh nhân có bé hay không. Bởi so về các loại hạt thì hạt hạnh nhân cung cấp một lượng calo khá cao, giàu chất béo nên nếu như chúng ta ăn quá nhiều thì sẽ gây nguy cơ tích mỡ trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân quá mức.

Theo nghiên của các chuyên gia dinh dưỡng thì ngoài bữa chính bạn có thể ăn thêm 100g hạnh nhân mỗi ngày thì trung bình một tuần bạn sẽ tăng thêm 0,5kg. Vì vậy, nếu không muốn cơ thể tăng cân nhanh thì bạn nên kiềm chế lượng hạt hạnh nhân lại.

Ngoài ra, ăn nhiều hạnh nhân có thể gây ra tình trạng dư thừa vitamin E, tích tụ độc tố cho cơ thể. Đồng thời thành phần acid hydrocyanic có trong hạnh nhân có thể tác động đến hệ thần kinh và sức khỏe cơ thể.

Một số lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân với sức khỏe

Chất chống ôxy hóa

Trong hạnh nhân được phân tích có nhiều chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các nhân tố gây phá hủy tế bào ảnh hưởng đến sức khỏe.  Do đó ăn hạnh nhân với lượng vừa đủ sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cung cấp vitamin E

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Các chất chống ôxy hóa này sẽ tích tụ ở màng tế bào và nó giúp bảo vệ bạn một cách hoàn hảo khỏi các tác nhân oxy hóa gây ra.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Hạnh nhân có ít carbs nhưng lại giàu chất béo  cùng các loại protein và chất xơ. Do đó hạt hạnh nhân được xem là một sự lựa chọn tốt của những người mắc bênh tiểu đường.

Bên trọng hạt hạnh nhân còn chứa lượng magiê dồi dào mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Hỗ trợ giảm huyết áp

Magiê trong hạnh nhân có tác dụng giúp giảm huyết áp. Góp phần làm xoa dịu các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận cho những người đang bị bệnh huyết áp

Huyết áp cao cũng là một trong số những nguyên nhân chính gây ra bệnh cơn đau tim, đột quỵ và suy thận.

Giảm mức cholesterol

Vỏ của hạt hạnh nhân rất giàu chất chống ôxy hóa polyphenol, có tác dụng găn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol.

Hạnh nhân giảm mức cholesterol LDL trong máu của bạn và còn bảo vệ cholesterol LDL khỏi quá trình ôxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.

Xem thêm: 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có béo không?

Xem thêm: Me bao nhiêu calo? Ăn me thỏa thích có sợ béo không?

Xem thêm: Hạt óc chó bao nhiêu calo? Một số lợi ích khi ăn hạt óc chó

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu hạnh nhân bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp ích bạn đọc.