Mãng cầu bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu có gây béo không?

Mãng cầu là một loại qủa có hàm lượng dinh dưỡng cao rất được yêu thích tại Việt Nam. Vậy mãng cầu bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu xiêm có gây béo hay không? Để giải đáp mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của ketquabongdavn.com.

Mãng cầu bao nhiêu calo?

Phân tích mãng cầu có bao nhiêu calo các chuyên gia dinh dưỡng đã có nhận định như sau:

Mãng cầu Xiêm là một loại quả có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới châu Mỹ. Mãng cầu có cây cao từ khoảng 3 – 10m, rậm, lá màu đậm, không lông, xanh quanh năm, bên trong có màu trắng kết cấu kem và có hương vị vô cùng thơm ngon hấp dẫn. Do quả mãng cầu có kích thước lớn nên người ta thường chia nhỏ quả này để sử dụng dần.

1 quả mãng cầu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì trong 100g mãng cầu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 66 calo. Trung bình một quả mãng cầu thường có khối lượng 400 – 600 g như vậy hàm lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể vào khoảng 264 – 396 calo.

1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Thành phần chủ yếu trong một ly sinh tố sẽ có 500g mãng cầu bỏ hạt, 50g sữa đặc (160 calo). Như vậy chúng ta có thể dễ dàng tính toán được trong một ly sinh tố mãn cầu sẽ có 490 calo.

Mãng cầu chứa chất gì?

Mãng cầu chứa một lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vô cùng dồi dào. Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g mãn cầu như sau:

• Vitamin: 25% vitamin C, 32% vitamin nhóm C và Choline
• Khoáng chất: Fe, Ca, Na, Zn, P, K, Mg
• Calo: 66Kcal
• Đường: 13,54g
• Chất đạm: 1g
• Chất xơ: 3,3 g
• Chất béo: 0,3g

Ăn mãng cầu xiêm có béo không?

Dựa trên phân tích ở trên chúng ta có thể thấy 100g mãng cầu chứa 66 calo. Đây là lượng calo không quá cao so với các loại thực phẩm khác. Mặt khác, hàm lượng vitamin C và chất xơ có trong mãn cầu còn thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Như vậy ăn mãn cầu không những không gây béo mà nó còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Lưu ý: khi sử dụng mãng cầu phục vụ cho nhu cầu giảm cân bạn nên giảm lượng sữa đối với các món như sinh tố hay ước ép.

Ăn mãng cầu có tốt không?

Làm đẹp da, bồi bổ sức khỏe

Mãng cầu cung cấp một hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, mãng cầu giúp cải thiện các vấn đề tổng thể về sức khỏe và giúp cho cơ thể được hoàn thiện hơn, nâng cao sức đề kháng, đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.

Mãng cầu giúp cải thiện hệ miễn dịch

Trong mãng cầu có hàm lượng vitamin C dồi dào hơn hẳn các loại trái cây khác. Cụ thể, trong 100g mãng cầu bạn sẽ được cung cấp vào khoảng 200mg vitamin C cho cơ thể. Chính vì vậy, loại trái cây này có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Mãng cầu bên trong có thành phần carbohydrate dồi dào sẽ nạp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Chính điều này mà bạn sẽ xua tan đi cảm giác mệt mỏi của cơ thể và làm việc hiệu quả hơn. Chưa kể thành phần fructose trong mãng cầu còn giúp mang đến nguồn năng lượng dồi dào mà không gây tăng cân hay béo phì cho người

Mãng cầu giúp kích thích tiêu hóa

Nguồn chất xơ dồi dào có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, kích thích nhu động ruột co bóp và giúp cơ thể no lâu hơn đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu.

Xem thêm: 100g cherry bao nhiêu calo? Ăn cherry có béo hay không?

Xem thêm: Cháo bao nhiêu calo? Bật mí thực đơn ăn cháo giảm cân

Xem thêm: Đậu đũa bao nhiêu calo? Ăn nhiều đậu đũa có thực sự tốt?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Mãng cầu bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.