100g khoai môn bao nhiêu calo? Ăn khoai môn có mập không?

Khoai môn là một loại củ có giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào và được yêu thích trong nấu nướng. Vậy 100g khoai môn bao nhiêu calo? Nếu ăn nhiều khoai môn có béo không? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích sau của ketquabongdavn.com.

Khoai môn bao nhiêu calo?

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g khoai môn có chứa khoảng 112 calo cùng với đó là 0,1g chất béo. Bên cạnh đó khoai môn còn là một loại thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm, các loại vitamin (A, C, E, B6) cùng một loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, phốt pho, sắt, kẽm, đồng, kali,… Do đó, khoai môn được xếp vào một trong số những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện nay và được chị em tin dùng trong việc chế biến nhiều món ăn.

Ngoài ra có thể bạn chưa biết thì ăn khoai môn còn có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như: giúp cân bằng lượng đường huyết, hạn chế những nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 1 và 2. Ngoài ra còn cải thiện hiệu quả các vấn đề về tim mạch. Giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các căn bệnh ung thư, nâng cao sức bền của cơ thể lên tốt hơn.

Khoai môn bao nhiêu calo?

Ăn khoai môn có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì lượng calo trong khoai môn tương đối thấp 100g khoai môn chỉ chứa khoảng 112 calo. Trong khi đó trung bình một người trưởng thành trong một ngày sẽ có nhu cầu nạp vào cơ thể khoảng từ 1800 – 2000k calo. Như vậy, so với lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể mỗi ngày thường thấp hơn khá nhiều nếu bạn ăn khoai môn. Hơn nữa bên trong khoai môn được phân tích gần như không có chứa chất béo, do đó việc ăn khoai môn về cơ bản sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cân nặng của bạn.

Ngược lại, trong 100g khoai môn sẽ có tới 70% là nước và chất khoáng. Giúp bạn khi ăn sẽ cảm thấy nhanh no hơn và giảm được khẩu phần ăn trong một ngày một cách đáng kể. Chưa kể lượng chất xơ có bên trong calo còn giúp cho cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, giúp ngăn hiện tượng tích trữ calo cho cơ thể một cách tối ưu nhất.

Bên cạnh đó, vitamin C bên trong khoai môn còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng bên trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi những yếu tố nguyên hiểm từ môi trường bên ngoài.

Những lưu ý ăn khoai môn đúng cách

Sau khi tìm hiểu khoai môn bao nhiêu calo thì chúng ta cùng phân tích những lưu ý khi ăn khoai môn đúng cách như sau:

• Những người bị dị ứng với khoai môn hay bị ngứa gáy thì nên tránh ăn khoai môn.
• Người có thể trạng yếu, suy giảm miễn dịch có thể sẽ bị ngộ độc nếu ăn khoai môn
• Nếu ămcs các bệnh về táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu,… thì cũng không nên ăn khoai môn.
• Tuyệt đối không nên ăn khoai môn đã mọc mầm vì nó có nhiều độc tố có thể dẫn đến ngộ độc khi ăn. Hoặc có thể tích tụ nhiều độc tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
• Khi sơ chế khoai môn bạn nên thực hiện đeo thêm bao tay để tránh việc bị ngứa và không gọt vỏ khoai môn quá dày vì sẽ làm mất đi lớp protein ở phần thịt vỏ.
• Khoai môn cần phải được nấu chín trước khi ăn để tránh ảnh hưởng dến đường ruột.
• Do có chứa hàm lượng tinh bột cao nên ăn khoai môn và bữa sáng hoặc trưa và tránh ăn khoai môn vào  buổi tối.

Xem thêm: 100g súp lơ bao nhiêu calo? Ăn súp lơ có mập hay không?

Xem thêm: Sườn nướng bao nhiêu calo? Ăn sườn nướng có béo không?

Xem thêm: Phở bao nhiêu calo? Bí kíp ăn phở không béo

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu khoai môn bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.