100g tôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều tôm có tăng cân không?

100g tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có sợ mập không? Đây là những băn khoăn của nhiều người về loại hải sản bổ dưỡng này. Sau đây, cùng tìm hiểu về lượng calo có trong tôm để biết cách ăn như thế nào giúp bạn có vóc dáng cân đối nhất.

100g tôm bao nhiêu calo?

Tôm là loại thực phẩm không chứa nhiều calo. Thực tế, mỗi 100g tôm chỉ chứa khoảng 95 – 145 calo. Các loại tôm khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Đồng thời, cách chế biến các món ăn từ tôm cũng biến đổi hàm lượng calo trong tôm. Cụ thể:

• 100g tôm nõn hấp: Có 92 calo
• 100g tôm sú: Có 130 calo
• 100g tôm hùm: Có 145 calo
• 100g tôm rang thịt: Có 157 calo
• 100g tôm sông rim: Có 117 calo
• 100g tôm chiên bơ: Có 160 calo
• 100g tôm khô: Có 159 calo

Nhìn chung, theo Ketquabongdavn.com, tôm có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. 100g tôm có 24g protein, 0.3g chất béo, 0.2g carbs cùng 189 mg cholesterol và 111mg natri,…

Ăn nhiều tôm có sợ tăng cân không?

Tôm là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng hoàn hảo. Đồng thời, trong tôm còn chứa lượng iod vừa đủ, giúp tăng cường trao đổi chất, kiểm soát năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Mặt khác, tôm chứa ít calo nên bạn có thể ăn kèm tôm cùng các loại thực phẩm khác mà không lo bị dư thừa calo. Vì vậy, ăn tôm không gây tăng cân vì nó không đóng góp nhiều năng lượng trên tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, tôm còn chứa lượng protein tương đương thịt gà. Hơn nữa, nguồn protein này lành mạnh hơn so với protein từ thịt đỏ. Do vậy, khi thực hiện chế độ ăn kiêng mà bắt buộc phải hạn chế thịt đỏ thì bạn có thể thay thế bằng tôm. Đồng thời, hàm lượng chất béo chưa bão hòa trong tôm cũng có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Một số lưu ý khi ăn tôm

Dù biết được lượng calo trong tôm không cao nhưng không vì thế mà bạn có thể ăn bao nhiêu cũng được. Sau đây là một số lưu ý bạn cần nhớ nếu muốn ăn loại hải sản này:

Xem thêm: 1 trái vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có tốt không?

Xem thêm: Socola bao nhiêu calo? Ăn Socola có mập hay không?

• Không nên ăn đầu, vỏ tôm: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên ăn đầu và vỏ tôm. Nguyên nhân vì phần đầu tôm chứa ít chất dinh dưỡng, có nhiều chất thải. Còn ăn vỏ tôm gây đầy bụng, khó tiêu;
• Không nên ăn quá nhiều tôm: Bạn không nên ăn tôm quá nhiều. Việc tiêu thụ lượng lớn tôm trong một lúc có thể gây đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa,… Thậm chí, bạn có nguy cơ bị tiêu chảy nghiêm trọng nếu ăn tôm quá nhiều;
• Nên mua tôm tươi sống: Khi mua tôm để chế biến các món ăn, bạn nên chọn tôm còn tươi. Bạn nên hạn chế ăn những món tôm chế biến sẵn như bánh phồng tôm hay bánh tráng tôm. Các món ăn này đều chứa  nhiều hương liệu, chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Vừa rồi là đáp án cho câu hỏi 100g tôm bao nhiêu calo? Có thể thấy đây là loại thực phẩm có hàm lượng calo không cao. Vì vậy, miễn là bạn tiêu thụ tôm với lượng phù hợp thì sẽ không lo bị tăng cân.