Quả thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có mập không?

Thanh long là một loại trái cây rất phổ biến tại Việt Nam. Vậy quả thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không? Để giải đáp những vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của ketquabongdavn.com.

Thanh long bao nhiêu calo?

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến tại Việt Nam. Loại trái cây này thường xuất hiện trong các bữa ăn gia đình nên vô cùng hấp dẫn. Ngoài ra bên trong thanh long còn chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào, cùng với đó là một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, photpho, sát, chất chống oxy hóa,… nên rất tốt cho sức khỏe của con người.

Vậy 100g thanh long có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g thanh long sẽ có khoảng 60-100 calo. Hàm lượng này thường sẽ có sự chênh lệch dựa theo trọng lượng quả thanh long mà bạn chọn. Có thể thấy, so với các loại trái cây khác thì thanh long có hàm lượng calo tương đối thấp.

Thanh long bao nhiêu calo?

Ăn thanh long có béo không?

Như đã phân tích ở trên thì thanh long có hàm lượng calo thấp nên sẽ không gây béo và có thể hỗ trợ giảm cân tốt. Đặc biệt thành phần chủ yếu trong thanh long là nước và thành phần vitamin, dưỡng chất, khoáng chất nên nó rất tốt cho sức khỏe và là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hiệu quả nhất.

Hơn nữa ăn thanh long thường xuyên với lượng vừa đủ còn giúp cho sức khỏe được tốt hơn, hỗ trợ hệ miễn dịch được hoạt động một cách hiệu quả nhất.

Ăn thanh long có tốt không?

Sau khi tìm hiểu thanh long bao nhiêu calo chúng ta cùng phân tích những lợi ích của loại quả này với sức khỏe như sau:

Kiểm soát đường huyết, ngừa tiểu đường

Trong thanh long về cơ bản không chứa chất béo. Ngược lại, thanh long có rất nhiều chất xơ nên hỗ trợ thực hiện giảm cân hiệu quả cho cơ thể của những người thừa cân. Nhờ không chứa chất béo, nên thắng long không làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể nên ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất tốt.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Quả thanh long có chứa prebiotics có khả năng thúc đẩy đường ruột hoạt động tốt hơn nhờ lợi khuẩn. Từ đó việc hấp thu các chất dinh dưỡng được tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Giảm cholesterol, tốt cho tim mạch

Ăn thanh long còn có tác dụng làm giảm cholesterol có hại trong cơ thể và đồng thời giúp gia tăng lượng chất béo có trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Theo một số nghiên cứu tại Mỹ, việc ăn nhiều thăng long còn có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của tim mạch được khỏe mạnh và vận hành trơn tru hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Trong thanh long chứa nhiều vitamin C, trong thanh long còn chứa caroten – được biết đến có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển và hoạt động. Đặc biệt, đối với nam giới ăn nhiều thanh long sẽ vô cùng tốt vì nó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Bổ máu, cấp lượng sắt thiết yếu cho cơ thể

Lượng sắt bên trong thanh long có thể giúp sản sinh ra hemoglobin. Phân tử này sẽ truyền oxy sẽ truyền 02 từ phổi ra các cơ quan khác và đẩy CO2 ra khỏi các tế bào trở về phổi để đào thải ra ngoài. Việc ăn thanh long thường xuyên sẽ cung cấp một lượng sắt lớn hơn cho cơ thể, từ đó các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và giúp quá trình lưu thông máu diễn ra được hiệu quả hơn.

Xem thêm: 1 quả quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giúp giảm cân không?

Xem thêm: [Giải Đáp] Nho bao nhiêu calo? Ăn nho có mập hay không?

Xem thêm: Sữa chua bao nhiêu calo? Cách ăn sữa chua giảm cân và tăng cân

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu thanh long bao nhiêu calo. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.