1 tô bún bò bao nhiêu calo? Cách ăn bún bò không lo bị béo

Bún bò là một món ăn truyền thống quen thuộc của người dân Việt Nam. Vậy 1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có béo không? Để giải đáp những thắc mắc xung quanh vấn đề dinh dưỡng của tô bún bò mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của ketquabongdavn.com.

1 tô bún bò bao nhiêu calo?

Một tô bún bò được chế biến gồm nhiều thành phần khác nhau. Chính vì vậy lượng calo trong 1 tô bún bò sẽ được cộng lại từ những thành phần chế biến lên tô bún. Trong một bát bún bò sẽ có 150g bún tươi cùng các thành phần khác.  Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì trong 100g bún tưới sẽ cung cấp khoảng 110 calo  và bún tưới có chỉ số GI tương đối thấp.

Như vậy theo thường lệ thì một tô bún bò sẽ có khoảng 150g bún kết hợp với đó là 100g bắp, 50g rau muống, 50g hành tây cùng với nước dùng. Vậy 1 bát bún bao nhiêu calo? Dựa vào các phân tích thành phân dinh dưỡng ở trên thì một tô bún bò sẽ có tổng 165 calo của bún + 224 calo của bắp bò + 15 calo của rau muống + 20 calo của hành tây và thơm + 110 calo của nước hầm xương. Tổng tất cả cộng lại chúng ta sẽ được 534 calo cho một tô bún bò.

1 tô bún bò bao nhiêu calo?

Tuy nhiên, không phải bất kỳ một tô bún bò nào cũng có một lượng calo như vậy. Vì trong quá trình chế biến, nhà hàng có thể nêm nếm tăng giảm gia vị và các thành phần phù hợp với bí quyết nấu nướng của họ. Từ đó mà tô bún bò trở nên hấp dẫn hơn, ngon miệng hơn.

Ăn bún bò có béo không?

Vì thành phần của bún được làm từ tinh bột là chủ yếu nên những người đang áp dụng chế độ ăn giảm cân thường rất phân vân không biết có nên ăn bún bò hay không.

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình một ngày phụ nữ sẽ cần có 1300 calo và nam giới sẽ cần tới 1650 calo để du trì sự sống. Nếu như lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo kể trên thì cơ thể có thể béo lên đặc biệt là với những người cơ cơ địa hấp thụ tốt.

Như đã tìm hiểu ở trên thì một bát bún bò cung cấp khoảng 534. Việc bạn tiêu thụ đến 534 calo cho một bữa và tiết chế lượng thức ăn trong các bữa tiếp theo sẽ đảm bảo hiệu quả giữa dáng một cách tốt nhất.

Ngược lại, nếu như bạn ăn bún bò mà không có sự kiểm soát nguồn năng lượng vào cơ thể thì chắc chắn có thể sẽ khiến cho cơ thể bị dư năng lượng. Thêm nữa, việc ăn quá nhiều bún cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Để vừa được ăn ngon vừa đảm bảo được sức khỏe thì bạn chỉ nên ăn với mức độ vừa phải và chọn những nhà hàng uy tín và sạch sẽ.

Cách ăn bún bò không lo bị béo

• Các nhà dinh dưỡng đã phân tích và chỉ ra rằng chỉ nên ăn bún bò vào bữa sáng hoặc các bữa phụ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đồng thời giảm lượng ăn trong bữa chính để tránh lượng calo cung cấp cho cơ thể. Ăn bún vào buổi tối cũng sẽ khiến cho bạn đầy hơi và dễ tăng cân hơn.
• Để đảm bảo sức khỏe và tránh tăng cân bạn nên ăn bún bò từ 2-3 lần trên tuần.
• Người bị bệnh dạ dày và đường ruột không nên ăn quá nhiều bún vì nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vô cùng nghiêm trọng.

Xem thêm: 100g Miến bao nhiêu calo? Cách ăn miến giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Tìm hiểu xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi nhiều có béo hay không?

Xem thêm: Giải đáp 1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo?

Trên đây là một số thông tin tìm hiểu bún bò bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.