Hạt é bao nhiêu calo? Bí kíp giảm cân với hạt é

Hạt é bao nhiêu calo? Đây là băn khoăn của nhiều chị em khi nghe tới thông tin rằng hạt é là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để biết được hàm lượng calo trong loại hạt này và cách giảm béo nhanh với hạt é, bạn đọc tham khảo ngay thông tin chi tiết dưới đây.

Hạt é bao nhiêu calo?

Hạt é có lượng calo rất thấp. Cụ thể, 20g hạt é chỉ chứa 20 calo, 100g hạt é có 500 calo. Tính trên mỗi ly nước hạt é (200ml), cơ thể chỉ được cung cấp 20 – 25 calo. Đây là lượng calo rất thấp, không có ảnh hưởng nhiều tới tổng lượng calo cần thiết hằng ngày của mỗi người (khoảng 2.000 – 2.500 calo/ngày). Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến nghị rằng bạn có thể yên tâm sử dụng loại hạt này để giải khát và hỗ trợ giảm cân.

Hạt é hỗ trợ giảm cân tốt bằng cách:

• Có hàm lượng calo thấp, không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Bù lại, hạt é chứa nhiều khoáng chất và chất điện giải, giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe, không gây mệt mỏi trong quá trình giảm cân;
• Các axit béo trong hạt é là những chất béo không bão hòa đơn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và loại bỏ mỡ thừa;
• Hạt é chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. 2 muỗng cafe hạt é cung cấp tới 7g chất xơ. Chất xơ cho cơ thể no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Đồng thời, chất xơ còn làm giảm cholesterol, tốt cho chế độ ăn kiêng;
• Khi hạt é nở to giải phóng nhiều chất chống oxy hóa và các enzyme tiêu hóa, có lợi cho việc kiểm soát cơn đói;
• Sử dụng hạt é thường xuyên bổ sung thêm flavonoid và phenolic cho cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

Cách giảm cân nhanh với hạt é

Khi đã nắm được hạt é bao nhiêu calo, bạn hãy tham khảo các phương pháp giảm béo hiệu quả bằng hạt é:

Uống nước hạt é

Nước hạt é mát lạnh, dễ làm, giàu chất xơ và dưỡng chất hỗ trợ giảm cân. Cách làm như sau:

• Ngâm 1 muỗng cà phê hạt é vào trong nước, đợi khoảng 5 – 10 phút để hạt é nở bung đều;
• Đun sối 1 nồi nước, đợi nước sôi hoàn toàn thì bỏ hạt é vào, tắt bếp;
• Đợi nước nguội, rót ra ly, thêm một chút đá và đường vào rồi thưởng thức. Bạn nên cho đường ăn kiêng hoặc đường giảm cân với thành phần bằng cỏ ngọt tương đương. Nó có độ ngọt tương đương đường mía nhưng có lượng calo rất thấp.

Xem thêm: Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không?

Uống nước chanh hạt é

Cách pha nước chanh hạt é giảm cân rất đơn giản và có thể làm tại nhà. Đây là loại thức uống giúp loại bỏ mỡ thừa và giảm béo hiệu quả. Công thức cơ bản như sau:

Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo – Hướng dẫn chế biến xoài giúp giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Cà ri bao nhiêu calo? Ăn cà ri như thế nào không mập?

• Ngâm hạt é vào trong nước để hạt é nở đều;
• Vắt nửa quả chanh vào cốc nước hạt é, thêm vào 2 thìa mật ong;
• Khuấy đều và sử dụng. Bạn có thể dùng trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút. Đến bữa, bạn sẽ không thấy đói và ăn ít đi.

Vừa rồi là thông tin giải đáp cho câu hỏi hạt é bao nhiêu calo? Đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nên bạn có thể thêm nó vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.