Cam và nước cam bao nhiêu calo, có mập không?

Cam là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng và có hương vị tuyệt vời. Nó cung cấp một lượng lớn vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc cam bao nhiêu calo và liệu nó có ảnh hưởng đến cân nặng của họ không? Hãy cùng ketquabongdavn.com tìm hiểu về chỉ số calo trong cam và các lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Cam và nước cam bao nhiêu calo?

Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về lượng calo trong cam. Một quả cam trung bình có khoảng 60 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả cam. Ví dụ, một quả cam kích thước lớn có thể có từ 80 – 100 calo. Một cách chung, cam là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Do đó, nó là một lựa chọn tốt cho những người đang muốn giảm cân.

1 cốc nước cam tự nhiên không có chất bảo quản hoặc không thêm đường có khoảng 70 – 80 calo. Tuy nhiên, nếu thêm đường, lượng calo sẽ tăng lên tương ứng với lượng đường được thêm vào. Nên khi chọn mua nước cam hoặc tự pha nước cam, bạn nên chú ý không thêm hoặc chỉ pha thêm ít đường nếu muốn giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Ăn cam và uống nước cam có béo không?

Vừa rồi là đáp án cho câu hỏi cam bao nhiêu calo? Đến phần này, nhiều người quan tâm việc ăn cam, uống nước cam có béo không. Theo đó, cam không có nhiều đường và chất béo. Do đó ăn cam hoặc uống nước cam không gây béo. Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước cam được pha thêm nhiều đường hoặc các loại chất phụ gia thì có thể gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi uống nước cam, bạn nên chọn những loại không chứa đường hoặc hàm lượng đường thấp để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe của mình.

Tác dụng của cam và nước cam là gì?

Cam cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Một quả cam cung cấp khoảng 70mg vitamin C, tức là gần đủ nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Ngoài ra, cam còn chứa vitamin A, vitamin B6, axit folic và các khoáng chất như kali và magie, giúp duy trì chức năng của các cơ quan cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Một lợi ích khác của cam là tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn cam hàng ngày trong 1 tháng có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời tăng lượng cholesterol tốt. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Cuối cùng, cam còn có tác dụng giúp làm đẹp da. Vitamin C có trong cam giúp tăng sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Ngoài ra, cam còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do gây hại. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong cam như beta-carotene và lycopene có khả năng giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da.

Xem thêm: Tìm hiểu xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi nhiều có béo hay không?

Xem thêm: Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có gây béo không?

Kết luận

Vừa rồi là câu trả lời cho câu hỏi cam bao nhiêu calo? Với những lợi ích thiết thực như vậy, cam được xem là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng cam trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây này.