Giò bao nhiêu calo, có gây tích mỡ nhiều không?

Giò được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau như bánh mì, phở, bún, cơm, xôi, trứng cuộn,… Nhưng một số người băn khoăn giò bao nhiêu calo vì sợ ăn nhiều giò lụa sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, trong bài viết này, ketquabongdavn.com sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về lượng calo của giò.

Giò bao nhiêu calo?

Bạn đã bao giờ tự hỏi 100g giò có bao nhiêu calo chưa? Đây là một câu hỏi rất quan trọng đối với những người quan tâm đến sức khỏe và chế độ ăn uống.

Giò lụa là món ăn ngon miệng và được ưa chuộng tại Việt Nam. Nó được làm từ thịt lợn hoặc thịt bò, mỡ và các nguyên liệu khác rồi được gói trong lá chuối. Trung bình, 100g giò sẽ cung cấp khoảng 230 kcal. Nó được xếp vào 1 trong 30 món ăn chứa nhiều calo nhất. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn ăn quá nhiều giò, nó sẽ gây tăng cân và có thể gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể thử ăn giò chay. Giò chay được làm từ các nguyên liệu như đậu xanh, nấm hương, bột năng, muối, đường và các loại gia vị khác. 100g giò chay sẽ cung cấp khoảng 130 kcal, ít hơn so với giò thịt.

Ăn giò có béo không?

Ngoài câu hỏi giò bao nhiêu calo thì ăn giò lụa có béo không là băn khoăn của khá nhiều người. Để trả lời câu hỏi này, ta cần quan tâm đến yếu tố: Mức năng lượng có trong giò.

Về mặt năng lượng, giò có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn muốn thay thế bữa ăn chính bằng giò, bạn sẽ cần ăn rất nhiều để cảm thấy no. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần ăn khoảng 500g giò để no (tương đương 1150 kcal).

Trong khi đó, nếu bạn muốn duy trì cân nặng hiện tại, bạn chỉ nên ăn khoảng 2000 kcal mỗi ngày (nếu không có ý định giảm cân). Do đó, mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 667 kcal, thấp hơn nhiều so với mức calo trong 500g giò. Vì vậy, ăn giò có thể khiến bạn tăng cân.

Ngoài ra, giò chủ yếu được làm từ thịt, có nhiều dầu mỡ và cholesterol không tốt cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều giò, đặc biệt là ăn thay thế bữa ăn chính, các chất trong giò khó tiêu thụ có thể dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng và tăng cân.

Cách ăn giò lụa mà không tăng cân chuẩn nhất

Nếu bạn yêu thích giò lụa nhưng lại lo sợ tăng cân, hãy áp dụng các lời khuyên sau đây để kiểm soát vóc dáng:

Xem thêm: Cà ri bao nhiêu calo? Ăn cà ri như thế nào không mập?

Xem thêm: Rau muống bao nhiêu Calo? Ăn rau muống có giảm cân không?

• Thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI của cơ thể để biết vóc dáng mình có bị thừa mỡ so với tiêu chuẩn không.
• Ăn ít hơn và không thay thế bữa chính bằng 100% giò là cách tốt nhất để ăn giò mà không lo tăng cân.
• Mỗi bữa ăn chỉ nên nạp vào khoảng 667 kcal. Ví dụ, nếu bạn ăn 200g giò thì năng lượng nạp vào cơ thể sẽ là 460 kcal. Vì vậy bạn chỉ nên ăn thêm khoảng 207 kcal từ các món ăn khác.
• Giò chứa nhiều chất béo và đạm nhưng ít chất xơ, nước và khoáng chất. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nước và khoáng chất để cơ thể không bị mất cân bằng dinh dưỡng.

Hy vọng chia sẻ trên đây về câu hỏi giò bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Đồng thời, với những lời khuyên trên, bạn sẽ có thể ăn giò mà không lo tăng cân.