Tư vấn: Cóc bao nhiêu calo, có tác dụng gì với sức khỏe?

Cóc là một loại trái cây được ưa chuộng bởi vị chua dịu và mùi thơm đặc trưng. Tuy nhiên, như bất kỳ loại thực phẩm nào, người dùng đều băn khoăn cóc bao nhiêu calo? Sau đây, cùng ketquabongdavn.com tìm hiểu đáp án chi tiết cho câu hỏi trên bạn nhé!

Cóc bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây ít calo, thì cóc có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trái cóc, đặc biệt là cóc xanh, là một trong những loại trái cây chứa lượng calo rất thấp. Trung bình 100g cóc chỉ chứa khoảng 42 kcal, thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác như táo hay cam. Nếu tính theo từng trái, 1 trái cóc xanh có kích thước vừa phải cung cấp khoảng 12,5 kcal. Tuy nhiên, lượng calo sẽ tăng lên khi cóc chín, vào khoảng 15 – 20 kcal, tùy thuộc vào kích thước của quả cóc.

Ngoài ăn sống, cóc cũng có thể được sử dụng để làm nước ép hoặc sinh tố. 100g cóc xay thành nước ép cung cấp khoảng 30 – 35 kcal. Vì vậy, nước ép cóc có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân và cần một đồ uống ít calo. Ngoài ra, cóc còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thử thêm cóc vào chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.

Tác dụng của trái cóc với sức khỏe

Quả cóc là một loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các công dụng của cóc bao gồm:

• Hỗ trợ tiêu hóa và kích thích vị giác: Với vị chua, chứa khoảng 2,2% chất xơ và 0,5 – 0,8% protein, cóc có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.
• Phòng ngừa cảm cúm: Có chứa acid ascorbic và sắt, quả cóc giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm và các triệu chứng liên quan. Nếu bạn đang bị ho hoặc đau họng, bạn có thể ăn cóc cùng một ít muối để giảm triệu chứng nhanh chóng.
• Làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện da: Quả cóc chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp phục hồi mô và cải thiện làn da trắng sáng và mịn màng. Nước lá cóc cũng có thể dùng như một loại sữa dưỡng thể giúp làn da trắng mịn hơn.
• Cải thiện thị lực: Quả cóc cũng chứa nhiều vitamin A, có tác dụng cải thiện thị lực và hỗ trợ truyền tải thông tin từ mắt về não.
• Hỗ trợ giảm cân: Quả cóc chứa ít đường và chất béo, đó là lượng đường tự nhiên và chất béo no nên không gây tình trạng tăng cân. Thay vào đó, cóc cung cấp nhiều protein và chất xơ cần thiết cho quá trình giảm cân.

Ngoài những công dụng trên, cóc còn giúp giảm cholesterol máu, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu, các hợp chất trong cóc có thể ngăn ngừa sự hình thành các khối u và ung thư.

Xem thêm: Gạo lứt bao nhiêu calo – Một số lưu ý quan trọng khi ăn gạo lứt giảm cân

Xem thêm: 100g thịt gà bao nhiêu calo – Cách ăn thịt gà để giảm cân

Kết luận

Vừa rồi là đáp án cho câu hỏi cóc bao nhiêu calo? Lợi ích của cóc đối với sức khỏe là gì? Để sử dụng cóc đúng cách, bạn nên chọn những quả cóc chín đẹp, tránh những quả bị héo hoặc có dấu hiệu bị hư hỏng. Sau khi mua về, bạn có thể chế biến cóc thành nhiều món ngon như salad cóc, sinh tố cóc hay nấu canh chua cóc,…