Tư vấn: Bánh Flan bao nhiêu calo? Nên ăn mấy cái?

Bánh Flan là món ăn vặt thơm ngon và béo ngậy. Tuy nhiên, điều đó khiến nhiều người e ngại, đặt ra câu hỏi bánh Flan bao nhiêu calo? Bởi tuy là món ăn nịnh miệng nhưng ai cũng e ngại việc ăn món tráng miệng này thường xuyên sẽ bị tăng cân. Sau đây, cùng ketquabongdavn.com tìm lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi này bạn nhé!

Bánh Flan bao nhiêu calo?

Bánh flan là một món ăn ngọt mềm, dễ ăn và phù hợp với mọi độ tuổi. Tuy nhiên, bánh Flan là một món ăn có hàm lượng calo khá cao do nguyên liệu chính bao gồm đường, trứng và sữa tươi. Những thành phần này đều có chứa calo, đặc biệt là đường và sữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi chiếc bánh Flan 15g sẽ có khoảng 65 -70 calo, tùy thuộc vào công thức làm bánh.

Nếu bánh Flan được làm từ sữa và đường ít béo thì lượng calo sẽ thấp hơn so với bánh Flan được làm từ sữa đặc và đường. Tuy nhiên, bánh Flan không béo thì sẽ không có vị ngon và hấp dẫn như mong muốn.

Mỗi ngày nên ăn mấy cái bánh Flan?

Bánh Flan là một món ăn có thể gây tăng cân do hàm lượng calo tương đối cao trong các nguyên liệu. Bánh Flan chứa nhiều nguyên liệu như trứng gà, sữa đặc, sữa tươi, đường, cà phê và phô mai để tăng độ béo thơm. Nếu bạn có nhu cầu tăng cân, bánh Flan là một món ăn bổ dưỡng rất cần thiết và phù hợp.

Tuy nhiên, với những người không có nhu cầu tăng cân thì bánh Flan không phải là món ăn được khuyến khích. Bạn cần lưu ý rằng bánh Flan chứa lượng đường khá cao. Do đó, lời khuyên là không nên ăn quá nhiều. Theo các nghiên cứu khoa học, lượng đường nạp vào cơ thể nên giới hạn không quá 24g mỗi ngày. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 2 chiếc bánh Flan mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe và không bị tăng cân quá nhanh.

Bí kíp ăn bánh Flan không tăng cân

Nếu bạn muốn thưởng thức món bánh Flan mà không sợ bị tăng cân thì cần tuân thủ các lời khuyên dưới đây:

Xem thêm: 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo hay không?

Xem thêm: Mít bao nhiêu calo – Những lợi ích của việc ăn mít đối với sức khỏe

• Ưu tiên chọn bánh Flan homemade, tự làm tại nhà vì bạn có thể kiểm soát lượng đường và các thành phần khác trong bánh.
• Chọn bánh Flan ăn liền ít đường, không có topping hoặc trái cây nhiều đường.
• Ưu tiên ăn bánh Flan vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
• Cắt bánh Flan thành những miếng nhỏ để thưởng thức, tránh ăn nhiều cùng lúc.
• Kết hợp bánh Flan với các loại trái cây tươi để cân bằng lượng đường và dinh dưỡng.
• Thay thế bữa ăn chính bằng một chiếc bánh Flan nhỏ để giữ cân nặng tối ưu.
• Tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ để giảm lượng bánh Flan và đường cung cấp cho cơ thể.

Hy vọng thông tin giải đáp bánh Flan bao nhiêu calo trên đây sẽ hữu ích với các bạn. Những lời khuyên kể trên sẽ giúp bạn thưởng thức bánh Flan mà không lo tăng cân quá nhiều. Nếu bạn ăn bánh với lượng hợp lý và kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp thì sẽ có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe khoắn, đầy sức sống.