Me bao nhiêu calo? Ăn me thỏa thích có sợ béo không?

Me bao nhiêu calo? Me là loại quả có vị chua ngọt thơm ngon, thường được dùng làm món ăn vặt, tráng miệng. Bên cạnh đó, me cũng giàu giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Để biết nên ăn me như thế nào để có vóc dáng cân đối, bạn đọc cùng tham khảo ngay thông tin chi tiết dưới đây.

Quả me bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo các loại thực phẩm, 100g me cung cấp cho cơ thể khoảng 1645 – 180 calo. Lượng calo chênh lệch tùy theo me xanh, me chín, khô hay ngâm đường. Như vậy, 1 quả me 10g chỉ chứa khoảng 18 calo.

Có lượng calo thấp nhưng quả me lại rất giàu dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, me chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là vitamin B1, kali, magie, sắt, vitamin C, canxi, photpho,… Như vậy, me là loại trái cây mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Cụ thể: Giúp sáng mắt, ổn định huyết áp, giảm nếp nhăn, cải thiện hệ tiêu hoá, giúp da sáng mịn, tăng cường miễn dịch cho cơ thể,…

Ăn me có béo không?

Theo ketquabongdavn.com, một người trưởng thành cần khoảng 2.000 – 2.200 calo để duy trì hoạt động trong cả ngày. Như vậy, lượng calo trong trái me đối với lượng calo cần thiết trong 1 ngày không đáng kể. Do đó, nếu bạn ăn me đúng cách và hợp lý thì sẽ không sợ bị tăng cân.

Bên cạnh đó, me có chứa nhiều vitamin C, vitamin B, canxi,… cùng chất xơ và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp làm giảm lượng cholesterol, ngăn chặn quá trình hình thành các chất béo. Điều đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Không chỉ vậy, chất xơ và protein trong trái me còn giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, me còn có chứa axit hydroxycitric – chất làm chậm quá trình hình thành mỡ, hỗ trợ chuyển hóa mỡ hiệu quả. Qua đó, ăn me giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân an toàn.

Lưu ý khi ăn me giảm cân

Nếu đang xây dựng kế hoạch giảm cân thì bạn có thể bổ sung me vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Tuy nhiên, để me phát huy tác dụng tốt nhất thì bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Một số lời khuyên hữu ích nhất cho bạn là:

Xem thêm: 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo hay không?

Xem thêm: Củ khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có béo hay không?

• Bổ sung các món ăn có nguyên liệu là me vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Ví dụ như me ngâm đường, me khô, canh chua me, me nấu chao,…;
• Chỉ nên ăn me với một lượng vừa phải, không ăn quá 100g mỗi ngày;
• Nên ăn me chín ngọt, không bị nát;
• Tuyệt đối không ăn me khi đói để tránh gây ảnh hưởng tới dạ dày và đường ruột;
• Có thể ăn trái me trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.

Trên đây là thông tin giải đáp me bao nhiêu calo? Có thể thấy me là loại trái cây có hàm lượng calo thấp cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Vì vậy, bạn có thể thêm me vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày mà không sợ béo. Tuy nhiên, bạn nên ăn me với lượng vừa phải, tránh lạm dụng. Hãy kết hợp me cùng các loại nguyên liệu khác để xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học nhất.