Trứng vịt lộn bao nhiêu calo – Bí quyết ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo – Ăn trứng vịt lộn có bị béo lên không. Đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang ăn kiêng, giảm cân và có nhu cầu giữ gìn vóc dáng chuẩn. Hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng để có cái nhìn rõ nét về vấn đề này nhé!

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo

100g trứng vịt lộn có bao nhiêu calo

Theo các chuyên gia chăm sóc dinh dưỡng, 1 quả trứng vịt lộn có thể cung cấp cho cơ thể 182 calo và 12,4 gam chất béo. Thành phần dinh dưỡng trong quả trứng vịt lộn. Trứng vịt lộn cung cấp cho cơ thể người nhiều chất dinh dưỡng như:

• 13,7g Protein.
• 12,5g Lipid.
• 83mg canxi vi lượng.
• 213mg Phốt pho
• 610mg Cholesterol.
• Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa nhiều Beta Caroten, vitamin A, B1, C và sắt, v.v.

Ăn trứng vịt lộn có béo không, trong trứng vịt lộn bao nhiêu calo

Ăn quả trứng vịt lộn buổi tối có béo không

Như phân tích ở trên trong một quả trứng vịt lộn có chứa 182 calo. Nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm thì lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ nhiều hơn. Và cơ thể bạn ít vận động nên rất dễ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa. Vì vậy, những ai đang muốn hoặc có ý định giảm cân thì không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối.

Ăn trứng vịt lộn trong ngày có béo không

Các nhà dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Nhờ đó cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể hoạt động cả ngày. Bạn không phải lo lắng về việc béo lên một chút nào.

Trứng vịt lộn tuy có giá trị dinh dưỡng tốt nhưng nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong một ngày sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân. Thậm chí còn dẫn đến thừa chất, khó tiêu hoặc đầy bụng.

Việc chúng ta bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn trứng vịt lộn mà không ăn các thực phẩm khác sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể của bạn sẽ không phát triển đầy đủ. Với lượng dinh dưỡng như vậy, bạn chỉ cần ăn một đến hai quả trứng vịt lộn là đủ. Đối với những người giảm cân, cần tính toán lại lượng calo nên nạp trong một ngày để sớm giữ được vóc dáng chuẩn.

Bí quyết ăn trứng vịt lộn không lo bị tăng cân

Không nên ăn quả trứng vịt lộn vào buổi tối

Buổi tối là thời gian mà cơ thể con người ít vận động nhất trong ngày. Vì vậy, nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào buổi tối, các chất dinh dưỡng và năng lượng được hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn. Tuy nhiên, nó không thể tiêu dùng được. Điều đó dẫn đến năng lượng dư thừa tích tụ và gây béo gây béo.

Không ăn quá 4 quả trứng vịt lộn trong vòng 1 tuần

Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng. Nhiều nhất là bốn quả trứng vì lượng dinh dưỡng và năng lượng trong trứng nhiều sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng. Hơn nữa, trong trứng vịt lộn có rất nhiều chất đạm. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng do một số chất béo từ trứng vịt lộn hấp thụ vào cơ thể tăng đột biến. Ăn nhiều trứng vịt lộn cũng làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu.

Đối với trẻ em dưới 5 tuổi

Trẻ nhỏ hệ tiêu hóa kém không nên ăn trứng vịt lộn. Vì nó sẽ gây rối loạn tiêu hóa, gây đầy bụng, tiêu chảy.

Đối với người có tiền sử huyết áp

Hay các bệnh như tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tim mạch… đều được khuyến cáo không nên ăn trứng vịt lộn. Vì nó có thể làm tắc nghẽn động mạch. Lâu dài làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tham khảo 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn trứng gà có tốt không.

Xem thêm: [Giải đáp] Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không?

Xem thêm: 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo không?

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu được trong trứng vịt lộn bao nhiêu calo, ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân như thế nào?