1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo hay không?

Lê là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích cho cơ thể. Vậy 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không và những lưu ý khi giảm cân bằng lê như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

Quả lê bao nhiêu calo?

Về cơ bản thì quả lê có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng . Trong 100g lê được các chuyên gia tính toán có 57 calo, có 86,5g nước. Ngoài ra, trong lê còn có một số ít chất béo, protein, carbohydrate; giàu chất xơ, canxi, photpho, sắt, 0,2mg vitamin PP cùng các loại vitamin đặc biệt như P, C, betacaroten và axít folic. Trong quả lê được phân tích có chứa rấ nhiều chất oxy hóa vô cùng tốt, điển hình chúng ta có thể kể đến một số loại vitamin A, C, K rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời khi ăn lê như sau:

Quả lê bao nhiêu calo?

– Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa: trong lê có hàm lượng chất xơ cao nên có tác dụng trong phòng bệnh táo bón hiệu quả.

– Tăng cường hệ miễn dịch vì bên trong lê có nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh và có thể chống lại những tổn thương từ gốc tự do, hiệu quả giảm mệt mỏi, hiệu quả chống lại sự lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

–  Giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn nhờ có những chất chống oxy hóa  giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim hoặc tình trạng đột quỵ có thể xảy ra.

– Ngăn ngừa loãng xương bởi vì quả lê có chứa vitamin K và nhiều khoáng chất nên có thể giúp cơ thể ngăn chặn loãng xương một cách hiệu quả và tốt nhất.

–  Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì trong quả lê không có quá nhiều đường. Hơn nữa đường trong lê ở dạng fructose và có chỉ số glycemic thấp nên có thể hỗ trợ cải thiện độ nhạy của insulin hiệu quả.

–  Trong lê có chất chống oxy hóa và flavonoid nên đem lại hiệu quả giảm viêm có thể giúp giảm viêm hiệu quả, phòng tránh được các bệnh về viêm khớp hay huut hiệu quả.

Ăn lê có béo không?

Ngoài câu hỏi quả lê có bao nhiêu calo thì nhiều người thắc mắc ăn lê có béo không. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn lê về cơ bản sẽ không gây béo và có tác dụng giảm cân rất tốt.

Lý do bởi lượng calo trong lê khá ít, nếu bạn ăn 1 quả lê 200g thì bạn sẽ thấy no vì lê có nhiều nướ cùng chất sơ. Trong đó năng lượng nạp vào cơ thể chỉ có 114 calo0 đây là mức năng lượng rất thấp- vì thế ăn lê sẽ không khiến bạn béo lên dù bạn ăn nhiều. Mặt khác, trong quả lê có nhiều nước cũng chất xơ nên sẽ đem lại cảm giác ăn no lâu hơn. Từ đó có thể giảm được lượng thức ăn tối đa cho cơ thể.

Lưu ý khi giảm cân bằng lê

Mặc dù lê có hiệu quả giảm cân tốt nhưng chỉ nên nạp vào trong cơ thể mỗi ngày khoảng từ 25-35g chất xơ cho cơ thể. Chính vì thế bạn không nên ăn quá nhiều lê vì nó có thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó bạn cần chú ý những người mắc bệnh dạ dày không nên ăn lê lúc đói. Chú ý tuyệt đối không ăn lê cùng với thịt ngỗng, rau dền, củ cải nhé.

Xem thêm: [Giải đáp] 1 quả bơ bao nhiêu calo? Ăn bơ có béo không?

Xem thêm: 100g thịt gà bao nhiêu calo – Cách ăn thịt gà để giảm cân

Xem thêm: Tư vấn: Cóc bao nhiêu calo, có tác dụng gì với sức khỏe?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu 1 quả lê bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.