[Góc tìm hiểu] Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không?

Dứa là một loại trái cây ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe. Vậy dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không? Cùng tìm hiểu trong bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com để biết thêm chi tiết về vấn đề này nhé!

Dứa bao nhiêu calo?

Dứa  được giới làm đẹp mệnh danh là thực phẩm giảm cân không thể thiếu trong thực đơn giản cân. Không chỉ mang hương vị thơm ngon mà dứa còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách tối đa.

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 165gr dứa tươi cung cấp 82.5 calo và trong đó còn có những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sau:

• Trong dứa có chứa Chất béo: 0.2gr
• Trong dứa có chứa Natri: 1.7mg
• Trong dứa có chứa Carbohydrate: 22gr
• Trong dứa có chứa Chất xơ: 2.3gr
• Trong dứa có chứa Đường: 16.3gr
• Trong dứa có chứa Chất đạm: 0.9gr
• Trong dứa có chứa Vitamin C: 79mg

Dứa bao nhiêu calo?

Như phân tích các thành phần dinh dưỡng có trong dứa thì chúng ta có thể thấy dứa có chứa rất ít chất béo cùng với lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một cốc nước ép dứa 300ml về cơ bản sẽ cung cấp cho cơ thể 130 calo.

Ăn dứa có béo không?

Chứa ít calo và carbs

Trong 165gr dứa sẽ cung cấp cho cơ thể 82 calo và 22gr carbohydrate. Trong số 22gr này có 16gr được phân phối dưới dạng đường fructose.

Có thể thấy, lượng đường bên trong dứa không quá cao nên đây được xem là một loại trái cây có lượng đường huyết chỉ trong mức trung bình (GI). Nếu so sánh dứa với chuối và dưa hấu thì lượng đường trong dứa thấp hơn rất nhiều.

Chứa các enzyme phân giải protein và mỡ bụng

Bên trong dứa được nghiên cứu có các chất bromelain – một loại enzym có tác dụng giúp phân giải protein trong cơ thể, giúp tiêu mỡ bụng và đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Chính vì vậy, ăn thơm sẽ giúp cho chúng ta giảm cân nhân hơn. Vì vậy câu trả lời dứa có bao nhiêu calo và ăn dứa có béo không đã được bạn giải đáp hết rồi đúng không?

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Theo các nghiên cứu thì các chất bromelain trong dứa thúc đẩy tiêu hóa bằng cách thực hiện phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy đường ruột hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối đa.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp cho việc trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa giảm cân một cách hiệu quả

Chứa nhiều chất xơ

Dứa chứa cả các chất xơ hòa tan và cả những loại chất xơ không hòa tan nên ăn dứa có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quả trình chuyển hóa năng lượng và hạn chế được việc hấp thu chất béo một cách tối đa.

Giàu Mangan

Dứa chứa nhiều mangan giúp điều chỉnh sự trao đổi chất béo và carbohydrate trong cơ thể bạn, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân một cách toàn diện và hiệu quả nhất.

Một điều bạn không biết thì mangan hoàn toàn tỷ lệ nghịch với mỡ bụng, do đó nếu ăn dứa sẽ là một cách giúp bạn có thể đánh bay mỡ bụng một cách hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn dứa

Bromelain là một chất được tìm thấy bên trong dứa và nó sẽ gây hại nếu như bạn kết hợp uống cùng một số loại thuốc khi đang điều trị bệnh nào đó. Nếu bạn đang sử dụng thuốc thì nên hỏi bác sĩ có nên ăn dứa không nhé!

Ngoài ra, vì trong dứa có enzyme bromelain nên ăn nhiều sẽ bị nhiệt miệng, đặc biệt là môi, lưỡi và má, tuy nhiên tình trạng nó cũng không quá nghiêm trọng.

Xem thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có béo không?

Xem thêm: 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo hay không?

Xem thêm: Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có gây béo hay không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này