Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có béo không?

Dưa chuột là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Vậy 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có béo không? Hãy cùng giải đáp vấn đề này trong bài phân tích dinh dưỡng sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

Giải đáp 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì dưa chuột cung cấp rất ít các chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol. Và thêm vào đó, đây là một loại thực phẩm có chứa rất ít calo, trong đó có dưa leo. Cụ thể thì dưa chuột bao nhiêu calo. Thông thường một quả dưa chuột sẽ nặng khoảng 300 gram chỉ chứa 45 Calo và nó cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể như sau:

• 1 quả dưa chuột có lượng Calo: 45
• 1 quả dưa chuột có Tổng chất béo: 0 gram
• 1 quả dưa chuột có lượng Carbs: 11 gram
• 1 quả dưa chuột có lượng Chất đạm: 2 gam
• 1 quả dưa chuột có lượng Chất xơ: 2 gam
• 1 quả dưa chuột có lượng Vitamin C: 14% RDI
• 1 quả dưa chuột có lượng Vitamin K: 62% RDI
• 1 quả dưa chuột có lượng Magiê: 10% RDI
• 1 quả dưa chuột có lượng Kali: 13% RDI
• 1 quả dưa chuột có lượng Mangan: 12% RDI

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Ăn dưa chuột có béo không?

Như đã nói ở trên, dưa chuột là một loại thực phẩm có lượng calo rất ít thường được sử dụng trong các chê độ giảm cân. Do đó, dưa leo không hề béo mà còn có lợi cho sức khỏe. Thông thường, nhu cầu calo cần nạp vào cơ thể trong một ngày dao động từ 18.000 – 20.000 calo (theo WHO). Tuy nhiên, con số này có có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng hàng ngày của từng người.

Nếu bạn muốn dùng dưa leo để giảm cân thì chỉ cần tính toán thực đơn ăn uống hàng ngày có lượng calo hấp thu vào thấp hơn trung bình là được. Dưa leo có hàm lượng calo cực kỳ thấp nên có thể giúp bạn thực hiện quá trình ăn kiêng một cách hiệu quả .

Hơn nữa, bên trong dưa leo cung cấp nhiều nước và chất xơ nên giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Đặc biệt, dưa leo còn chứa nhiều chất có khả năng thanh lọc cơ thể tốt. Đồng thời, dưa chuột còn giảm tích tụ mỡ giúp bạn có được vóc dáng xinh đẹp đáng mơ ước.

Một số công dụng của dưa leo với sức khỏe

Hạn chế táo bón giúp đường ruột khỏe mạnh

Bên trong dưa chuột được phân tích không có chứa các chất béo no và cholesterol nên rất lành tính và tốt cho sức khỏe con người. Thêm vào đó, vỏ dưa còn chứa nhiều chất xơ nên cải thiện được tình trạng táo bón vô cùng tốt. Đồng thời, hạn chế và phòng chống ung thư đại tràng hiệu quả. Từ đó, giúp đường ruột của bạn được khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Tốt cho huyết áp

Trung bình cứ 100 gr dưa chuột sẽ có khoảng 147 mg Kali nhưng chỉ khoảng 2 mg Natri. Với hàm lượng Kali dồi dào như vậy thì nó rất tốt cho những người bị bệnh huyết áp.

Khả năng chống oxy hóa tốt

Dưa chuột còn chứa rất nhiều các dưỡng chất như β-carotene, α-carotene, vitamin A, vitamin C, zeaxanthin và lutein,… khá lớn. Nhờ đó, chúng ta có thể loại bỏ được các gốc tự do stress oxy, liên quan đến sự hiện diện quá mức của ROS – là tác nhân chính gây lão hóa và các bệnh ung thư cho cơ thể.

Thanh lọc cơ thể hiệu quả

Dưa chuột được biết đến là một chất có tác dụng lợi tiểu, bởi bên trong chúng chứa hàm lượng muối thấp và nước nhiều, nên có khả năng thanh lọc cơ thể rất tốt. Từ đó, thúc đẩy mạnh quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn.

Xem thêm: Ăn xoài có béo không? Những chú ý ăn xoài chín không bị mập

Xem thêm: 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có béo không?

Xem thêm: 100gr lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có béo không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu dưa chuột bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.