Ăn cùi dừa có béo không? Một số lợi ích cơ bản của cùi dừa

Dừa là một loại trái cây rất phổ biến tại Việt Nam. Vậy ăn cùi dừa có béo không? Ăn cùi dừa có những lợi ích gì cho cơ thể? Để biết thêm chi tiết về vấn đề sức khỏe dinh dưỡng này mời bạn theo dõi bài chia sẻ và phân tích sau đây của ketquabongdavn.com.

Ăn cùi dừa có béo không?

Để trả lời chính xác cho câu hỏi ăn cùi dừa có béo không thì trước tiên chúng ta cần phải phân tích thành phần dinh dưỡng bên trong cùi dừa cơ bản như sau:

• Thành phần Calo: 283kcal
• Thành phần Protein: 3g
• Thành phần Carb: 10g
• Thành phần Chất béo: 27g
• Thành phần Đường: 5g
• Thành phần Chất xơ: 7g
• Thành phần Mangan: 60% DV
• Thành phần Selen: 15% DV
• Thành phần Đồng: 44% DV
• Thành phần Photpho: 13% DV
• Thành phần Kali: 6% DV
• Thành phần Sắt: 11% DV
• Thành phần Kẽm: 10% DV

Ăn cùi dừa có béo không?

Cùi dừa có màu trắng giòn dễ ăn và có dinh dưỡng nhiều. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ khiến gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các nhà khoa học khẳng định trong dừa có hàm lượng chất béo cao trong đó hàm lượng chất béo bão hòa lên đến 89%. Những chết béo này chính là chuỗi triglyceridetrung bình, một loại chất béo sẽ được ruột non hấp thụ trọn vẹn và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nếu ăn không hợp lý, sẽ khiến chất béo bị tích lũy trong da và nội tạng khiến cho cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, một số nghiên cứu dinh calo khá cao nên nếu đang trong quá trình giảm cân, thì bạn nên hạn chế ăn cùi dừa tránh ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.

Một số lợi ích của cùi dừa

Sau khi tìm hiểu ăn cùi dừa có béo không chúng ta cùng phân tích một số lợi ích của cùi dừa cơ bản như sau:

Bảo vệ tim mạch

Cùi dừa có chứa dầu dừa giúp làm tăng lượng cholesterol có lợi HDL và giảm cholesterol có hại LDL. Điều này có thể giúp người sử dụng có thể giảm bớt những nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch.

Trong một nghiên cứu được kéo dài hơn một tháng, các nhà khoa học đã cho 91 người sử dụng 50ml dầu dừa nguyên chất, hoặc dầu ô liu nguyên chất hoặc bơ nhạt hàng ngày. Những người trong nhóm dùng dầu dừa đã có sự tăng trưởng cholesterol tốt HDL so với những người thuộc nhóm còn lại.

Hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu cho thấy chất béo triglyceride chuỗi trung bình trong dầu dừa có dạng no. Hơn nữa, loại chất béo này còn giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Nếu bạn có một chế độ ăn cùi dừa hợp lý chắc chắn sẽ có hiệu quả giảm cân vô cùng tốt.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Cùi dừa có nhiều chất xơ nên chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe hơn. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể nên giúp hấp thụ tốt các loại vitamin A, D, E và K tốt hơn.

Ngoài ra, chất béo triglyceride chuỗi trung bình còn hỗ trợ tiêu hóa củ đường ruột. Điều này có thể giúp bạn có thể phòng chống được những căn bệnh viêm nhiễm một cách hiệu quả.

Cải thiện miễn dịch

Mangan và các chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ bạn giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất cho cơ thể. Bên cạnh đó, các chất béo triglyceride trong chuỗi trung bình còn có tác dụng chống lại virus, kháng nấm và ức chế khối u. Những đặc tính này có thể sẽ giúp bạn lăn ngừa bệnh tật và có được sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm: 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn bánh mì béo không?

Xem thêm: Ăn đêm có tăng cân không – Ăn đêm như nào để không tăng cân

Xem thêm: Ăn chuối có béo không – Những lợi ích của chuối đối với con người

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu ăn cùi dừa có béo không? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.