Ăn ngô luộc có béo không? Hướng dẫn cách ăn ngô giảm cân

Ăn ngô luộc có béo không? Cách ăn ngô giảm cân hiệu quả như thế nào? Đang là một chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của bạn đọc trong thời gian gần đây. Để biết thêm chi tiết về phương pháp ăn ngô giảm cân mời bạn theo dõi bải phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com

Ăn ngô có tốt không?

Trước khi tìm hiểu ăn ngô luộc có giảm cân không thì chúng ta cùng nhau phân tích thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô nhé. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ một bắp ngô có trọng lượng khoảng 90g chứa:

• Có đến 80 calo
• Có đến 3g đường
• Có đến 17g carbohydrate
• Có đến 1g chất béo
• Có đến 2g chất xơ
• Có đến 3g protein

Ngoài ra, bên trong của bắp ngô còn chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê…đều rất tốt cho sức khỏe con người

Với thành phần dinh dưỡng được phân tích và tìm hiểu như ở trên thì chúng ta có thể thấy ngô là một loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngô vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Ăn ngô luộc có béo không?

Trong một 100g ngô luộc về cơ bản sẽ chứa lên đến 96 calo, nhưng có tới 73% bên trong ngô chính là nước 2,4g chất xơ. Vậy nên, chỉ cần ăn một bắp ngô thì bạn cũng sẽ cảm thấy no bụng và không muốn ăn thêm nữa.

Ngô cũng cũng được biết đến là một loại ngũ cốc có ít chất béo lo bị tăng số lượng mỡ trên cơ thể. Hơn nữa, ngô chứa nhiều vitaminvà các khoáng chất khác có thể năng làm giảm lượng cholesterol. Từ đó nó góp phần vào việc thực hiện đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Vì vậy, nếu ăn ngô luộc với một lượng vừa phải sẽ đem đến một hiệu quả giảm cân bất ngờ, giảm cân chứ không hề gây béo.

Bên cạnh đó, ngô luộc còn giúp cho cơ thể bù nước và cung cấp dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Món ngô luộc hoặc các món chế biến từ ngô luộc đều rất đa dạng trong thực đơn ăn uống của gia đình bạn. Từ đó không gây nhàm chán giúp bạn có thể thực hiện quá trình ăn kiên đơn giản hơn.

Cách ăn ngô giúp giảm cân hiệu quả nhất

Nên chế biến ngô đơn giản

Ngô có về cơ bản có thể chế biến được thành nhiều món như ngô luộc, ngô xào, ngô làm salad, bỏng ngô, ngô hầm, nướng… Trong các món trên những những cách chế biến như ngô luộc, salad ngô, súp ngô tốt sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn. Vì thế, khi chọn ngô để ăn kiêng giảm cân, bạn nên chế biến một cách đơn giản và tránh dầu mỡ.

Không ăn quá nhiều ngô

Một thực phẩm nào dù tốt tới đâu song nếu như ăn quá nhiều thì cũng sẽ có những sự tác động không tốt đến với sức khỏe. Với ngô cũng vậy, vì trong ngô quá chứa lượng carbohydrate rất cao. Nếu bạn dùng quá nhiều ngô chắc chắn sẽ dẫn đến hiện tượng bị thừa carbohydrate và dẫn đến tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi lần chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể 1 bắp ngô một lần. Và không ăn ngô trong một thời gian dài vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Không ăn ngô vào buổi tối

Nếu ăn kiêng giảm cân, bạn cần hẹn chế ăn tinh bột vào buổi tối như ăn cơm, ngô, khoai lang… Vì vậy, bạn không nên ăn ngô vào những thời gian tối muộn. Hãy chọn ngô làm món ăn sáng hoặc trong các bữa ăn phụ là tốt nhất.

Xem thêm: 1 quả chuối bao nhiêu protein? Ăn chuối có tác dụng gì?

Xem thêm: [Giải đáp] Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không, lợi hay hại?

Xem thêm: Ăn xoài có béo không? Những chú ý ăn xoài chín không bị mập

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu ăn ngô luộc có béo không? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.