1 trái vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có tốt không?

Vú sữa là một loại trái cây vô cùng nổi tiếng tại Việt Nam, thuộc họ hồng xiêm có vị thơm ngọt nhẹ. Vậy 1 trái vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có béo không? Đang là một chủ đề dinh dưỡng được quan tâm hiện nay. Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com.

Vú sữa bao nhiêu calo?

Vú sữa là một loại trái cây nổi tiếng tại vùng nhiệt đới, có vị ngọt thanh nhẹ nhàng được nhiều người yêu thích. Thông thường, trong một trái vú sữa sẽ cung cấp cho cơ thể từ 60 – 125 calo tùy kích thước. Vậy 100g vú sữa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia phân tích dinh dưỡng thì trung bình một quả vú sữa sẽ có trọng lượng từ 200 – 300g, sau khi trừ bỏ cân nặng phần ngoài vỏ quả và tính lượng trung bình, 100g vú sữa sẽ chứa từ 30 – 45 calo. Đây là một mức calo tương đối thấp so với những loại trái cây nổi tiếng tại các vùng nhiệt đới khác như ổi, táo, mít, sầu riêng…

Vú sữa bao nhiêu calo?

Ăn vú sữa có tốt không?

Sau khi tìm hiểu 1 trái vú sữa bao nhiêu calo thì chúng ta phân tích tích giá trị dinh dưỡng của vú sữa đối với sức khỏe của con người như sau. Theo bảng thông tin dinh dưỡng, trong vú sữa có chứa rất nhiều hợp chất, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Theo nghiên cứu thì trong một quả vú sữa sẽ có

• 14,72g Carbohydrate và chất béo
• 1,92g tổng chất xơ
• 18,9 mg phốt pho
• Ngoài ra còn có một số chất oxy hóa mạnh như Quercetin, Acid Malic, Epicatechin, Thiamin…

Một số công dụng tuyệt vời của vú sữa đối với cơ thể cơ bản như sau:

• Vú sữa rất giàu vitamin C và đây là một chất chống oxy hóa mạnh và giúp tăng sinh collagen mà còn hỗ trợ chữa lành các vết thương đồng thời bảo vệ các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.
• Vú sữa cung cấp ít lượng calo nên nó được xem là một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao sẽ tác động đến quá trình tiêu hóa nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Đặc biệt vú sữa có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu rất cao nên có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ đường huyết, nhất là với những bệnh nhân có nguy cơ mắc bênh tiểu đường tuyp 2 rất nguy  hiểm.
• Trong vú sữa có nhiều chất xơ nên nó giúp đỡ sự hoạt động của hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả.

Ăn vú sữa có nóng không?

Vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới ở vùng đồng bằng Cửu Long nên đây cũng là một loại quả có tính nóng. Những cô nàng có cơ địa sinh nhiệt nên cân nhắc ăn vú sữa vì nó khá nóng. Để hạn chế tính nóng của vú sữa thì bạn nên tránh ăn phần thịt quả ở gần vỏ, vì phần này có nhiều nhựa chát rất không tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên nếu bạn ăn vú sữa với tần suất vừa phải thì không cần phải lo đến tính nóng của loại quả này. Bạn cũng có thể ăn vú sữa kết hợp cùng với một số loại quả có tính mát như dâu, táo, ổi… để hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ nổi mụn.

Ăn vú sữa có béo không?

Về cơ bản thì mỗi người trung bình sẽ phải nạp vào cơ thể 2000 calo mỗi ngày, sau khi đã chia đều ra mỗi bữa ăn. Nhưng trong 100g vú sữa sẽ chỉ cung cấp cho chúng ta khoảng từ 30 – 40 calo, tính ra là một bữa ăn thì bạn cần phải ăn ít nhất 1kg vú sữa mới đạt đến mức calo tương đương với 2 chén cơm, tức là 300 – 400 calo. Vì thế, ăn vú sữa hoàn toàn sẽ không khiến bạn tăng cân và tích lũy mỡ thừa.

Xem thêm: Quả thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có mập không?

Xem thêm: Sữa chua bao nhiêu calo? Cách ăn sữa chua giảm cân và tăng cân

Xem thêm: Quả roi bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu quả vúa sữa bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.