100g đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn đậu đỏ có giảm cân không?

Đậu đỏ là một trong số những loại hạt giàu dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày của con người. Vậy 100g đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn đậu đỏ có giúp giảm cân không? Cùng tìm hiểu trong bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

100g đậu đỏ bao nhiêu calo ?

Dựa trên phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g đậu đỏ có khoảng 58 calo, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo dược cung cấp trong đậu đen. Chính vì thế mà đậu đỏ được đánh giá là một khẩu phần ăn vô cùng tuyệt vời cho những người giảm cân. Cụ thể thành phần dinh dưỡng có trong 100g dậu đỏ gồm có:

• Ước tính Calo: 58
• Ước tính Lipid: 0,5 g
• Ước tính Cholesterol: 0mg
• Ước tính Natri: 5mg
• Ước tính Kali: 1,254 mg
• Ước tính Cacbonhydrat: 63g
• Ước tính Chất xơ: 13g
• Ước tính Protein: 20g
• Ước tính Vitamin A 17 IU
• Ước tính Vitamin C 0 mg
• Ước tính Canxi 66 mg
• Ước tính Sắt 5 mg
• Ước tính Vitamin D 0 IU
• Ước tính Vitamin B6 0,4 mg
• Ước tính Vitamin B12 0 µg
• Ước tính Magie 127 mg

1 chén chè đậu đỏ bao nhiêu calo?

Chè đậu đỏ là một sự kết hợp hoàn hảo của nhiều nguyên liệu khác nhau như: nước cốt dừa, bột năng, đường, thạch, trân châu…để tăng lên sự hấp dẫn của món ăn đặc biệt này.Theo nghiên cứu ccủa các chuyên gia dinh dưỡng thì một món chè đậu đỏ sẽ cung cấp 415 calo. Một lượng calo tương đối lớn đối đối với những người đang trong chế độ giảm cân.

Do năng lượng trong chè đậu đỏ khá cao nên việc áp dụng thực hiện các phương pháp giảm cân khá nan giải. Vì vậy những người đang giảm cân nên hạn chế ăn chè đậu đỏ.

Ăn đậu đỏ có tốt không?

Đậu đỏ được biết đến là một thực phẩm tốt nên được ăn thường xuyên, đặc biệt đối với những người ăn chay thiếu đạm thì nên tích cực ăn đậu đỏ. Đồng thời, lượng vitamin và chất khoáng trong đậu đỏ rất dồi dào nên nó rất tốt cho sức khỏe. Chính nhờ vậy, mà đậu đỏ có những tác động vô cùng tốt cho sức khỏe như sau:

• Ăn nhiều đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe tim mạch giúp giảm cholesterol trong cơ thể, hạn chế các bệnh về tim mạch
• Đậu đỏ có lượng đường huyết thấp nên giúp kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả. Ăn đậu đỏ cũng có thể giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Ví dụ, đậu đỏ và các loại đậu khác có thể ăn kèm với cơm để làm giảm thời gian tiêu hóa thức ăn.
• Điều trị tiểu đường: protein được tìm thấy trong các hạt đậu đỏ có thể ngăn chặn sự hoạt động của alpha-glucosidase trong ruột. Enzym Alpha-glucosidase có tác dụng phân hủy carbs phức tạp thành đường nhỏ để việc hấp thu được dễ dàng hơn. Do đó, đậu đỏ ngăn chặn điều này và làm giảm lượng đường trong máu tốt nhất.

Ăn đậu đỏ có giảm cân không?

Hàm lượng calo có trong đậu đỏ thấp hơn rất nhiều so với đậu đen. Hơn nữa, ăn đậu đỏ lại hết sức an toàn cho sức khỏe và chất xơ trong đậu đỏ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, nâng cao khả năng đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Trong đậu đỏ được phân tích có chứa nhiều loại vitamin như B6, B2, B1…giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Lượng kẽm, sắt, canxi có trong đậu đỏ giúp bổ máu, đem lại nhiều giá trị sử dụng tốt nhất.

Lưu ý khi sử dụng đậu đỏ giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả bằng đậu đỏ thì bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:

– Lựa chọn đậu đỏ chất lượng không bị lép hoặc bị mốc trong quá trình sử dụng đậu.

– Những người dị ứng với hạt đậu đỏ thì không nên sử dụng trong quá trình giảm cân

– Đậu đỏ giảm cân tốt tuy nhiên chúng ta không nên sử dụng nó quá nhiều, cần phải kết hợp với các loại thực phẩm khác để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể của mình.

Xem thêm: Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có gây béo không?

Xem thêm: Củ cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân?

Xem thêm: Củ khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có béo hay không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu 100g đậu đỏ bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.