Tìm hiểu 1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu có béo không?

Lựu là một loại trái cây rất phổ biến tại Việt Nam và có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Vậy 1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu có gây béo hay không? Để biết thêm thông tin chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích sau đây của ketquabongdavn.com

1 quả lựu bao nhiêu calo?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì trong 100g lựu sẽ cung cấp cho 82,7 calo. Còn đối với một quả lựu có kích thước to hơn khoảng 200g thì lượng calo mà nó cung cấp sẽ là 165 calo.

Tuy nhiên hiện nay đang phát triển rất nhiều giống lựu khác nhau trên thế giới, do đó calo có trong một số loại lựu khác nhau cũng có sự khác nhau cơ bản như sau:

• 100 gram lựu trắng sẽ cung cấp: 83 calo
• 100 gram lựu đỏ sẽ cung cấp: 127 calo
• 100 gram lựu tím sẽ cung cấp: 97 calo
• 100 gram lựu Peru sẽ cung cấp: 128 calo

Ngoài ra, cũng có một số thắc mắc trong một cốc nước ép lựu sẽ có bao nhiêu calo? Thông thường, 1 cốc nước ép lựu 240ml nó sẽ cung cấp cho cơ thể con người khoảng 134 calo.

Qua đó ta có thể trong lựu có rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng và khoáng chất khác nhau đem đến lợi ích tốt đẹp về mặt kinh tế.

Ăn lựu có béo không ? 

Dựa vào lượng calo cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng mà lựu cung cấp cho cơ thể thì chúng ta có thể thấy lựu không hề gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều nước ép lựu có cho thêm đường hoặc sữa thì vẫn có thể dẫn đến các nguy cơ béo phì

Bởi lúc này hàm lượng calo đã vượt qua mức độ calo nạp vào trong cơ thể của con người.

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe

Chống oxy hóa, làm đẹp da

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng thì bên trong trái lựu có nhiều chất chống oxy hóa như punicalagins, anthocyanins và tannin. Khi kết hợp cùng hợp chất chống oxy hóa polyphenol sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của tế bài gốc tự do.

Mặt khác, các hợp chất chống oxy hóa còn có sự hỗ trợ bảo vệ lớp biểu bì và phục hồi làn da nhờ những cơ chế tăng cường tuần hoàn máu một cách hiệu quả. Từ đó, cải thiện làn da đều màu và tràn đầy sức sống hơn.

Chống viêm

Trong quả lựu có chất oxy hóa punicalagins mang lại tác dụng chống lại viêm nhiễm vô cùng tốt. ngoài ra chất này còn có tác dụng giảm viêm đường tiêu hóa cũng như ức chế tác động của các tế bào ung thư vú và ung thư đại tràng.

Do đó lựu là một loại thực phẩm tốt có thể bổ sung hàng ngày đem lại nhiều điều tốt cho sức khỏe của cơ thể.

Giảm huyết áp

Đối với những người bị bệnh huyết áp cao thì quả lựu được xem là một bài thuốc hỗ trợ hiệu quả. Bởi các thành phần có trong quả lựu cói tác dụng làm ức chế enzym chuyển đổi angiotensin sang dạng huyết thanh giúp làm giảm lượng đường huyết xuống một cách hiệu quả nhất.

1 quả lựu cung cấp bao nhiêu calo? Một nhà khoa học đã khẳng định người bị cao huyết áp có thể bổ sung 150ml nước ép lựu mỗi ngày.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm gây ra nhiều ca tử vong cao. Tuy nhiên các Axit Citric, axit béo có trong lựu có thể giúp giảm các hội chứng về bệnh tim mạch một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Xem thêm: [Giải Đáp] Nho bao nhiêu calo? Ăn nho có mập hay không?

Xem thêm: [Giải đáp] Bánh oreo bao nhiêu calo, ăn có béo không?

Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo – Bí quyết ăn cơm giảm cân đúng cách

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu 1 quả lựu bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.