Chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có béo không?

Chôm chôm là một loại trái đây rất phổ biến tại các vùng nhiệt đới trong đó có Việt Nam. Vậy chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều chôm chôm có béo không? Cùng tìm hiểu qua bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?

1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g chôm chôm sẽ cung cấp khoảng 81.56 calo. Ngoài ra, bên trobng chom chôm còn có một số loại vitamin và khoáng chất cơ bản như sau:

• Chứa Carbohydrate: 20.87g
• Chứa  Protein: 0.65g
• Chứa  Chất xơ: 0.9g
• Chứa  Canxi: 22mg
• Chứa  Phốt pho: 9g
• Chứa  Vitamin C: 4.9mg
• Chứa  Chất béo: 0.21g
• Chứa  Niacin: 1.352mg
• Chứa  Magie: 7g
• Chứa  Kali: 42mg
• Chứa  Natri: 11mg

1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?

Ngoài ra, bên trong loại chôm chôm này còn có B1, B6 và chất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể như kẽm, sắt, folate,… Cũng từ chỉ số dinh dưỡng ở trên chúng ta có thể thấy chôn chôm có rất ít chất béo nên nó rất tốt cho hệ tim mạch. Vậy ăn chôm chôm có béo không? Cùng tìm hiểu trong bài phân tích sau đây của chúng tôi nhé!

Ăn chôm chôm có mập không?

Theo nghiên cứu khoa học thì nhu cầu năng lượng của cơ thể mỗi ngày là 2000 – 2500 calo/ ngày để duy trì hoạt động sống. Từ đó suy ra lượng calo lo có thể cung cấp cho mỗi bừa ăn giao động từ 667 đến 833 calo mà trong 100g chôm chôm chỉ chứa 81.56 calo. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn chôm chôm thoải mái mà không sợ béo

Dẫu vậy, bạn cũng nên quá lạm dụng ăn quá nhiều chôm chôm trong một lúc. Điều này sẽ khiến cơ thể của bạn bị nóng dễ xảy ra mụn nhọt rất nguy hiểm.

Ăn chôm chôm có tác dụng gì?

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Sau khi tìm hiểu chôm chôm bao nhiêu calo chúng ta cùng phân tích những lợi ích khi ăn chôm chôm như sau. Trong chôm chôm có 2 loại chất so chất xở là hòa tan và không hòa tan. Trong đó, lượng chất xơ không tan chiếm phần lớn. Bởi vậy, nếu thường xuyên ăn chôm chôm sẽ giúp bạn có thể hỗ trợ đường tiêu hóa tốt nhất.

Còn chất xơ hòa tan sẽ nuôi dưỡng những lợi khuẩn trong đường ruột. Các loại vi khuẩn này sẽ sản xuất ra các axit béo chuỗi ngắn giúp giảm viêm và hạn chết được tình trạng rôi.

Hỗ trợ giảm cân

Do trong chôm chôm có thiều chất xơ không hòa tan nên tạo cảm giác no lâu, hạn chế hiện tượng thèm ăn cúa cơ thể. Song song với đó, chất xơ hòa tan còn tạo thành một lớp gel hạn chế được sự hấp thụ năng lượng tại đường ruột. Chính nhờ cơ chế này, bạn nên tổng hợp và đưa ra chế độ ăn kiêng một cách hợp lý.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Trong thành phần dinh dưỡng của loại quả này có rất nhiều các chất như anxi, sắt và phốt pho. Những dưỡng chất nàysẽ giúp hệ xương phát triển một cách tốt hơn. Giúp xương chắc khỏe và hoạt động được hiệu quả hơn.

Tốt cho tim mạch

Như đã nói ở trên, hàm lượng chất béo bênn trong chôm chôm rất ít. Sau khi ăn chôm chôm, bạn sẽ không cần phải lo lắng các vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạc. Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào có trong chôm chôm cũng giúp hệ tim mạch nâng cao được hệ miễn dịch.

Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

Hai thành phầnchính có trong chôm chôm là vitamin C và protein. Ngoài ra, các dưỡng chất chống oxy hóa kháng khuẩn trong loại quả này sẽ giúp ích nhiều cho hơn cho tóc chắc khỏe  và mượt mà như ý.

Xem thêm: 100g đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn đậu đỏ có giảm cân không?

Xem thêm: Yến mạch bao nhiêu calo – Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Xem thêm: 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Chôm chôm bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúngt tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.