Củ đậu bao nhiêu calo? Ăn củ đậu có béo hay không?

Củ đậu là một loại thực phẩm có vị ngọt thanh mát nên thường xuất hiện trong các món ăn hàng ngày. Vậy củ đậu bao nhiêu calo? Ăn củ đậu có béo không? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com.

Củ đậu bao nhiêu calo?

Củ đậu có vị ngọt thanh nhẹ nên thường được sử dụng ăn sống và có khả năng thanh nhiệt vô cùng tốt. Ngoài ra, một số người còn sử dụng củ đậu để chế biến các món súp, xào, làm nhân bánh bao… Hơn nữa giá thành của cụ đậu tại Việt Nam tương đối rẻ nên được nhiều người yêu thích lựa chọn.

Vậy 1 củ đậu bao nhiêu calo? Về cơ bản thì mức calo trong một củ đậu sẽ được tính toán dựa trên trọng lượng của nó. Do đó, bạn nên cân nhắc tìm hiểu  100g củ đậu bao nhiêu calo rồi tính toán khối lượng calo riêng biệt của từng củ đậu

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g củ đậu sẽ có 38 calo. Mỗi củ đậu cỡ nếu có kích thước vừa thì sẽ có trọng lượng khoảng 200g, tương đương với 76 calo. Vậy mỗi 1kg củ đậu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 380 calo năng lượng.

Củ đậu bao nhiêu calo?

Hơn nữa bên trong củ đậu có thành phần chính là nước lên đến 80 – 90%. Các chất khác có thể kể đến là đường glucozo 4.51%, tinh bột 2.4% cùng rất nhiều những khoáng chất cũng như vitamin khác… Chúng đều là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho cơ thể.

Ăn củ đậu có gây béo không?

Thông thường mỗi người sẽ nạp vào cơ thể  2000 calo mỗi ngày để cung cấp năng lượng hoạt động. Trung bình mỗi bữa ăn bạn sẽ cần nạp vào cơ thể 600 calo. Dựa trên phân tích củ đậu chứa bao nhiêu calo, bạn sẽ tính toán được việc ăn củ đậu có gây béo hay không.

Để có thể giúp cơ thể cảm thấy no khi ăn củ đậu thì bạn cần phải nạp 400g. Lượng calo lúc này cơ thể nhận được sẽ là 114 calo. Mức năng lượng này về cơ bản tương đối thấp. Dù bạn có ăn nhiều củ đậu cũng không lo tăng cân. Ngược lại, nếu như ăn nhiều củ đậu thì sẽ giúp cho cơ thể của bạn giảm cân vô cùng tốt.

Một số nghiên cứu đã chứng minh ăn củ đậu đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Trong củ động có rất ít chất béo nhưng lại chứa nhiều nước nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Mặt khác, lượng chất xơ nêm trong củ đậu cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa được tốt hơn. Hàm lượng vitamin C ctrong củ đậu còn giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng được tốt hơn.

Ăn củ đậu có công dụng gì?

Củ đậu tuy có ít calo nhưng nó lại mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Sau khi tìm hiểu củ đậu bao nhiêu calo chúng ta cùng phân tích những công dụng của củ đậu như sau:

• Nhuận tràng: Bên trong củ đậu có nhiều chất xơ, nhiều nước nên hỗ trợ dạ dày co bóp, giúp nhuận tràng. Hàm lượng nước và khoáng chất trong củ đậu còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả hơn.
• Làm đẹp: Vào mùa hanh khô chúng ta có thể sử dụng củ đậu để làm đẹp, đắp mặt nạ sẽ giúp cơ thể thải độc tố và làm giảm bã nhờn một cách hiệu quả nhất.
• Giảm cân: củ đậu có hàm lượng đường ít, nhiều nước và chất xơ nên có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Lượng vitamin B6 trong củ đậu rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Ăn củ đậu sẽ sẽ làm tăng cường chức năng của tế bào giúp phát triển hệ thần kinh, chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài cơ thể. Hàm lượng vitamin C bên trong củ đậu vô cùng phong phú nên nó giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Xem thêm: 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo hay không?

Xem thêm: Tư vấn: Cóc bao nhiêu calo, có tác dụng gì với sức khỏe?

Xem thêm: 100g cherry bao nhiêu calo? Ăn cherry có béo hay không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Củ đậu bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn có được một chế độ giảm cân bằng củ đậu hợp lý nhất.