Hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có béo không?

Hamburger được biết đến là một loại thức ăn nhanh rất phổ biến hiện nay đặc biệt đối với dân văn phòng. Vậy bánh Hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có béo không? Để giải mã đáp án cho vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com.

Hamburger bao nhiêu calo?

Vỏ bánh hamburger bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 90gr vỏ bánh hamburger có chứa 266 calo cùng với những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như sau:

• Thành phần của chất béo: 10.1gr
• Thành phần Carbs: 30.3gr
• Thành phần chất xơ: 1.1gr
• Thành phần chất đạm: 13.3gr
• Thành phần Natri: 396mg

Hamburger bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong thành phần của bánh hamburger

Trong bánh hamburger còn có các thành phần khác và hàm lượng calo được tính toán cơ bản như sau:

• Bánh hamburger với 1 lát phô mai: 69 calo
• Lượng calo của 2 miếng thịt xông khói: 90 calo
• Lượng calo của lá rau xà lách: 1 calo
• Lát hành tây thái mỏng: 23 calo
• Lát cà chua thái mỏng: 4 calo
• Tương cà: 20 calo
• Mù tạt: 15 calo

Như vây, trung bình trong một chiếc bánh hamburger sẽ cung cấp cho cơ thể 488 calo

Calo của các loại bánh hamburger

Thông thường mỗi cửa hàng sẽ có những cách chế biến hamburger khác nhau. Sau đây là lượng calo của một số loại bánh hamburger phổ biến trên thị trường:

• Lượng calo của bánh Burger King Hamburger: 220 calo
• Lượng calo của bánh Burger King Whopper: 630 calo
• Lượng calo của bánh McDonalds Hamburger: 240 calo
• Lượng calo của bánh McDonalds Big Mac: 530 calo
• Lượng calo của bánh Hamburger In-N-Out với Hành tây: 390 calo
• Lượng calo của bánh Red Robin Keep It Simple Burger : 624 calo
• Lượng calo của bánh Applebees Classic Burger: 780 calo
• Lượng calo của bánh TGIFridays All-American Stacked Burger: 1480 calo

Ăn hamburger có tốt không?

Do sử dụng sử dụng nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến nên bánh hamburger thường được đánh giá là một trong số những loại thức ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe.

Mặc dù cung cấp cho cơ thể của chúng ta nhiều chất dinh dưỡng như: protein, sắt và vitamin B12, nhưng tiêu thụ bánh hamburger quá nhiều có thể khiến cho cơ thể mắc phải một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp.

Vì thế, bạn nên ăn loại thực phẩm này điều độ để giúp cho sức khỏe của mình được tốt hơn.

Ăn hamburger có béo không?

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần phải nạp vào 2000 calo, tương đương với 667 calo/ bữa, như vậy mới có thể đảm bảo được các hoạt động cần thiết cho cơ thể. Nếu lượng calo nạp vào cao hơn bình thường nó sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.

Trong khi đó, cơ thể của người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ 2 chiếc bánh hamburger size nhỏ, tức khoảng 800 calo mới có thể giúp bạn lo bụng. Như vậy, với hàm lượng calo nhừ trên thì việc ăn bánh hamburger khiến chúng ta rất có thể sẽ bị béo phì.

Vì thế, bạn chỉ nên ăn bánh hamburger 1 – 2 cái/ tuần và kết hợp với các bài tập thể thao giữ gìn sức khỏe của bản thân mình.

Làm thế nào để bánh hamburger ít calo hơn?

Thay vì mua bánh hamburger ngoài cửa hàng bạn có thể tự làm bánh hamburger để điều chỉnh lượng calo cần thiết cho cơ thể

Cụ thể, bạn có thể áp dụng một số phương pháp làm bánh như sau:

• Bạn có thể làm vỏ bánh từ các loại bánh mì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như: hạt quinoa, bulgur,… hoặc dùng bánh mì sandwich mỏng để có thể giảm được lượng calo tối thiểu nhất.
• Thay thế thịt bò bằng các loại thịt có chứa ít calo cung cấp cho cơ thể hơn như: thịt gà, thịt nạc heo,… Sử dụng phương pháp nướng thay bằng nồi chiên không dầu thay vì việc chiên thịt trong các loại chảo dầu mỡ.
• Tăng chất xơ co bánh bằng cách sử dụng các loại cà chua, rau xanh…
• Cắt giảm bớt chất béo bằng cách giảm bớt các loại gia vị
• Hạn chế sử dụng phô mai trong quá trình làm bánh hamburger.

Xem thêm: Ăn bưởi có giảm cân không? Cách ăn bưởi giảm cân chuẩn nhất

Xem thêm: Bánh mì bao nhiêu calo – Ăn bánh mì có bị mập không

Xem thêm: 100g ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi giảm béo được không?

Trên đây là một số thông tin tìm hiểu hamburger bao nhiêu calo ? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.