[Giải đáp] Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không, lợi hay hại?

Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không? Đang là một từ khóa sức khỏe và dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay. Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không?

Uống sữa trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon

Trong thành phần dinh dưỡng của sữa có hai chất hỗ trợ giúp giấc ngủ được tốt hơn chính là tryptophan và melatonin, chúng có tác dụng giúp bạn có thể an thần và ngủ ngon hơn. Tryptophan giúp cho cơ thể kích thích sản xuất ra serotonin, giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Serotonin được biết đến là một tiền chất của melatonin – tác động đến chu kỳ ngủ – thức của cơ thể.

Ngoài ra, trong sữa còn chứa một số thành phần đặc biệt khác như casein trypsin hydrolysate cũng có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ. Chúng có tác dụng ức chế các tín hiệu thần kinh gây rối loạn đến giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không?

Sữa bổ sung protein dồi dào

Một số người  thường cảm thấy đòi vào buổi tối và uống sữa trước khi ngủ có tác dụng cung cấp protein chơ cơ thể bù lại lượng protein thiếu hụt trong bữa ăn tối. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn hạn chế được hiệu quả hơn.

Uống sữa giúp tăng chiều cao

Với những người trong độ tuổi phát triển chiều cao thì sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả. Bên cạnh đó sau khoảng 10h rối hormon tăng trưởng hoạt động mạnh, bổ sung sữa vào lúc này sẽ giúp bạn có được một chiều cao như mong muốn. Theo tính toán thì cứ 100ml sữa có thể cung cấp đến 125mg canxi cho cơ thể.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tác dụng tốt với tâm lý

Uống sữa trước khi đi chủ sẽ giúp bạn có được một cảm giác thư giãn về mặt tâm lý. Bên cạnh đó, cũng có một số ý kiến cho rằng việc uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp chất lượng của giấc ngủ được tốt hơn.

Một số điều cần lưu ý khi uống sữa trước khi đi ngủ

Ướng sữa trước khi đi ngủ có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Tuy nhiên khi đi ngủ bạn nên lưu ý một số điểm cơ bản như sau:

• Nên sử dụng một lượng sữa phù hợp trước khi đi ngủ khoảng từ 150 – 220ml đối với người lớn và 110 – 180ml đối với trẻ nhỏ sẽ không gây áp lực với hệ tiêu hóa.
• Không nên đi ngủ ngay sau khi uống sữa vì nó sẽ làm bạn cảm thấy đầy bụng và khó chịu.
• Không uống sữa ngay sau khi ăn tối vì nó sẽ gây cảm giác chán ăn, áp lực cho hệ tiêu hóa rất lớn trong một khoảng thời gian ngắn
• Nếu bạn sợ tăng cân hoặc bạn bị tiểu đường thì nên chọn các loại sữa ít đường hoặc không đường sẽ giúp ích cho sức khỏe hơn.
• Nên uống sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp ích cho dạ dày hơn
• Kiểm tra thật kỹ hạn sử dụng của sữa để có thẻ sử dụng sữa đúng chuẩn không ảnh hưởng đến sức khỏe sau này của bạn.

Xem thêm: [Giải đáp] Bánh oreo bao nhiêu calo, ăn có béo không?

Xem thêm: Ăn xoài có béo không? Những chú ý ăn xoài chín không bị mập

Xem thêm: Ăn Sake có mập không? Cách ăn Sake giảm cân đúng cách

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.