Ăn mì tôm có béo không – Cách ăn mì tôm khoa học hạn chế béo

Ăn mì tôm có béo không là thắc mắc của rất nhiều người. Vì trong thành phần của mì ăn liền có chứa chất béo. Nhưng là món ăn đơn giản, phù hợp với sinh viên và những người bận rộn. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây chuyên mục dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc xung quanh vấn đề này.

Ăn mì tôm có béo không – Tham khảo giá trị dinh dưỡng của mì tôm

Một gói mì ăn liền Hảo Hảo (khoảng 75g) bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau:

• Năng lượng: có 350 kcal
• Protein: có 6,9g
• Chất béo: có 13g
• Carbohydrate: 51,4g

Thành phần dinh dưỡng từ một gói mì Omachi bò hầm (khoảng 80g) bao gồm:

• Năng lượng: bao gồm 355 kcal
• Chất đạm: gồm 7,1g
• Chất béo: 15,8ggiai-dapk
• Carbohydrate: bao gồm 46,1g

Từ đây chúng ta thấy rằng sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng giữa hai loại mì thực tế là không đáng kể. Hầu hết các loại mì ăn liền đều có hàm lượng calo khá cao. Nó chứa ít chất xơ và protein nhưng lại có nhiều chất béo, natri và carbohydrate. Đặc biệt, mì ăn liền rất thiếu các vi chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Ví dụ, vitamin A, C hoặc vitamin B12…

Vậy ăn mì tôm có béo không, có tăng cân không

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ăn nhiều mì tôm sẽ dễ gây tăng cân, béo phì. Trong một gói mì ăn liền thông thường bao gồm một lượng calo rất cao. Có những sợi mì lên đến 400 Kcal. Calo trong mì ăn liền thường chứa nhiều carbohydrate. Điều này khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo và 10,7% chất đạm.

Ngoài ra, lượng chất béo bão hòa cao chiếm 6,5g trong gói mì ăn liền thực chất không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Ngược lại, nó cũng có hại. Đây là nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ.

Hơn nữa, khi chế biến mì tôm, người ta thường có thói quen cho thêm một số nguyên liệu khác. Ví dụ như thịt bò, trứng gà… Điều này làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể một cách tự nhiên.

Đối với những người béo, lời khuyên tốt nhất là không nên thưởng thức những món ăn tiện lợi. Sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng phần nào khi ăn mì tôm.

Bí quyết ăn mì tôm đúng cách để không bị béo

Đừng ăn quá nhiều

Các chuyên gia khuyên mọi người không nên ăn mì tôm quá ba lần một tháng. Ăn xa nhau thôi. Ngoài ra, khi nấu mì tôm, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

• Thêm một lượng nhỏ muối. Đảm bảo ăn nhạt, đủ chất, tốt cho sức khỏe
• Không sử dụng gói chất béo có trong mì ăn liền. Vì 90% chất béo nằm trong gói chất béo
• Loại bỏ màng màu bằng cách trần mì qua nước sôi trước khi nấu
• Không nên dùng nhiều gia vị bên ngoài thay vào đó là gói có sẵn trong mì tôm. Điều này nhằm hạn chế các chất phụ gia.

Ăn mì tôm có béo không – Ăn đúng khoa học

Bạn có thể ăn mì tôm vào buổi sáng. Đây là lúc thời gian có hạn và chúng ta không thể chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn phải nhớ tuyệt đối không được ăn mì tôm vào buổi tối. Đặc biệt là vào đêm khuya. Về bản chất, ăn khuya không thực sự tốt cho dạ dày. Và nếu ăn mì tôm trong thời gian dài chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Hạn chế ăn mì tôm nấu với trứng thịt

Như đã phân tích ở trên, lượng calo trong mì ăn liền rất lớn. Khi chúng kết hợp với trứng và thịt, chắc chắn cân nặng của bạn rất khó kiểm soát. Do đó, nếu bạn vẫn muốn ăn mì tôm mà không sợ béo thì tốt nhất bạn chỉ nên cho khoảng 300g thịt vào tô mì. Ăn kèm với rau sống để giảm phần nào lượng carbohydrate và cholesterol trong cơ thể.

Xem thêm: Ăn bưởi có giảm cân không? Cách ăn bưởi giảm cân chuẩn nhất

Xem thêm: Ăn ngô luộc có béo không? Hướng dẫn cách ăn ngô giảm cân

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc tìm được câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề ăn mì tôm có béo không.