Củ khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có béo hay không?

Khoai tây là một loại rau củ rất khổ biến tại Việt Nam và có giá trị dinh dưỡng vô cùng tốt đối với sức khỏe. Vậy 1 củ khoai tây bao nhiêu calo, ăn khoai tây có béo không? Cùng tìm hiểu trong bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

1 củ khoai tây bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thì trong 100 g khoai tây sẽ cung cấp 76 calo và các dưỡng chất khác cho cơ thể. Như vậy lượng calo mà khoai tây cung cấp tương đối thấp. Như vậy để tính được lượng calo chính xác của một củ khoai tây thì chúng ta cần phải cân nhắc dựa trên trọng lượng của nó. Như vậy thông thường một củ khoai tây sẽ chỉ cung cấp hoảng 100 calo.

Ngoài ra thành phần chất béo trong khoai tây tương đối thấp chỉ khoảng 0,1g. Con số không đáng kể gây ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể nhưng nó lại chứa nhiều các chất xơ, protein, cùng các khoáng chất. Vì vậy mà nhiều người chọn khoai tây là một loại củ giúp giảm cân một cách hiệu quả nhất.

1 củ khoai tây bao nhiêu calo?

Tuy nhiên lưu ý nếu bạn 3 củ trở lên thì thực tế số lượng calo được cấp cho cơ thể sẽ lớn hơn một bát cơm. Vậy ăn khoai tây có giảm béo không?

Những công dụng của khoai tây đối với sức khỏe

Sau khi tìm hiểu khoai tây bao nhiêu calo thì chúng ta cùng phân tích những công dụng của khoai tây đối với sức khỏe cơ bản như sau:

Tốt cho hệ tim mạch

Khoai tây chứa một số hợp chất có tác dụng điều hóa huyết áp một cách hiệu quả. Đặc biệt kali có trong loại củ này cũng góp điều hòa ổn định tim mạch giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Khoai tây được biết đến có chỉ số GI cao, tuy nhiên chúng lại chứa tinh bột là loại không dễ hấp thu vào cơ thể. Chúng sẽ trở thành nguồn thức ăn đặc biệt cho lợi khuẩn có trong ruột già.

Tinh bột kháng này có tác dụng kháng insulin, giúp kiểm soát được lượng đường trong máu. Để phát huy công dụng nên bảo quản khoai tây trong tủ lạnh vì nó giúp tăng lượng tinh bột khám rất có lợi cho sức khỏe.

Cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể

Khoai tây là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể. Bạn nên cân đối loại củ này trong khẩu phần ăn để nâng cao sức khỏe của các thành viên trong gia đình nhé!

Ăn khoai tây có giúp giảm cân không?

Ăn khoai tây sẽ giúp giảm cân nhưng chúng ta cần phải áp dụng một cách đúng cách. CHúng ta cần phải ăn đúng số lượng và cung cấp vừa đủ lượng calo cho cơ thể mới có thể giúp giảm cân một cách tối đa nhất.

Sở dĩ ăn khoai tây có thể giúp giảm cân vì những lý do như sau:

– Ăn khoai giúp tăng cảm giác no lâu nên hạn chế được tình trạng đối bụng. Tuy nhiên bạn nên hạn chế sử dụng chế biến khoai tây cùng với các món chiên vì nó có thể gây ra tình trạng dư calo cho cơ thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

– Từ việc tìm hiểu một của khoai tây bao nhiêu calo thì bạn có thể tính toán được mức năng lượng phù hợp trong một ngày và tiến hành thực hiện ăn uống một cách hợp lý nhất.

– Bên trong khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng nên giúp ngăn ngừa thực hiện quá trình tích mỡ một cách hiệu quả và giúp nâng cao sức khỏe cho người dùng.

Xem thêm: Củ cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân?

Xem thêm: Sữa Ông Thọ bao nhiêu calo? Uống sữa ông Thọ có béo không?

Xem thêm: Bánh ú bao nhiêu calo? Cách ăn không mập

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu củ khoai tây bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.