Socola bao nhiêu calo? Ăn Socola có mập hay không?

Socola là một loại thức ăn vặt rất được yêu thích bởi các bạn trẻ. Vậy ăn Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có gây béo phì hay không? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

Socola bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi socola có bao nhiêu calo thì trước hết chúng ta cần phải phân tích hàm lượng trong từng loại socola cụ thể như sau:

Một thanh  socola đen có khối lượng 25g sẽ cung cấp 136 calo, 1gr protein (chất đạm),2gr chất xơ, 12gr carbs, 14gr chất béo và có chứa một chút đường nhưng tỷ lệ sẽ rất ít. Đây là loại socola tốt cho sức khỏe nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng cho bữa tối.

Socola bao nhiêu calo?

Trái lại, nếu như một thanh socola trắng có khối lượng 25g sẽ cung cấp146 calo, 13gr carbs, 10gr chất béo và 50mg canxi. Trên cơ bản loại socola này sẽ không chứa thành phần cacao như loại socola đen.

Như vậy trong mỗi một khẩu phần ăn  38g socola sữa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 220 calo, 13gr chất béo, 21gr carbs vàkhoảng 19g đường. Ngoài ra, loại socola có chứa đến 100mg canxi và 1.08mg sắt rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

Ăn socola có mập không?

Sau khi tìm hiểu socola bao nhiêu calo thì chúng ta cùng phân tích hàm lượng dinh dưỡng và việc ăn socola có mập hay không như sau:

Một cơ thể khỏe mạnh một ngày sẽ cần năng lượng trung bình từ 2000 – 2.200 calo tùy theo giới tính, độ tuổi và tần suất lao động trong một ngày. Nếu bạn tiêu thụ socola thường xuyên và quá mức thì có thể cung cấp dư năng lượng cho cơ thể. Từ đó gây ra hiện tượng béo phì vô cùng nguy hiểm.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn socola với một lượng vừa đủ mỗi ngày thì sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến tình hình sức khỏe chung. Đồng thời, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục và kết hợp cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh nhất cho cơ thể.

Cách ăn socola giảm cân

Tỷ lệ cacao trong socola càng cao thì nó sẽ càng tốt cho sức khỏe của con người, kể cả giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa hay lượng chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho cơ thể.

Vì thế, ngoài việc tiêu thụ lượng socola hợp lý bạn nên tham khảo một số cách ăn socola để giảm cân hiệu quả như sau:

Tự làm socola

Việc tự chế biến socola sẽ giúp bạn có thể kiểm soát tốt nhất hàm lượng cacao trong đó. Từ đó có thể chế biến được loại socola có lượng calo thấp và giúp ích cho quá trình giảm cân được hiệu quả nhất.

Sử dụng chất tạo ngọt lành mạnh

Bạn có thể sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên từ các loại quả khô thay vì sử dụng đường. Như vậy socola không chỉ thơm ngon mà còn hấp dẫn hơn.

Kiểm soát hàm lượng socola khi ăn

Việc kiểm soát socola tiêu thụ trơng một ngày vô cùng quan trọng. Bạn nên ăn socola với lượng vừa phải để tránh cung cấp dư năng lượng trong vòng một ngày cho cơ thể.  Thay vào đó, chỉ nên ăn socola vài viên mỗi tuần sẽ giúp hiệu quả giảm cân được tốt hơn.

Xem thêm: 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo không?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu Socola bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Xem thêm: Ức gà bao nhiêu calo – Những lợi ích của việc ăn ức gà

Xem thêm: Mì Ý bao nhiêu calo? Cách ăn mì Ý tốt cho sức khỏe và vóc dáng