Su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào có tác dụng gì?

(GMT+7) - View : 389

Su hào bao nhiêu calo? Su hào có lượng calo rất thấp nhưng lại có hàm lượng chất xơ rất dồi dào giúp bạn no nhanh hơn. Cùng ketquabongdavn.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Su hào bao nhiêu calo?

Trong 100g su hào có khoảng 25-30 calo, hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến của bạn. Những mon su hào chiên hoặc những món có nhiều gia vị thì hàm lượng calo sẽ tăng cao hơn so với món su hào luộc.

Những thông tin cần biết khi sử dụng su hào

Thành phần dinhỡng trong su hào

  • Carbohydrate: su hào chứa đường và tinh bột, nó là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể.
  • Chất xơ: su hào có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, nó giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa.
  • Vitamin: su hào rất nguồn giàu vitamin C, vitamin K, vitamin B6 và folate. Vitamin C: tăng cường hệ miễn dịch, giúp da khỏe mạnh. Vitamin K: hỗ trợ cho chức năng đông máu. Vitamin B6 và folate: hỗ trợ chức năng não bộ.
  • Khoáng chất: su hào chứa nhiều khoáng chất như: kali, magiê và mangan. Kali: một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể và giúp điều tiết huyết áp. Magiê và mangan: là các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Chất chống oxy hóa: su hào chứa các chất chống oxy hóa như: carotenoid và flavonoid, giúp giảm thiểu tổn thương tế bào và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến sự lão hóa.
Su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào có tác dụng gì?
Su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào có tác dụng gì?

Ăn su hào có tác dụng gì?

Tốt cho hệ tim mạch: Su hào có chứa rất ít chất béo hòa tan hầu như không chứa cholesterol. vì vậy nó được coi là một loại rau củ tốt cho người mắc bệnh tim mạch, giúp điều hòa tuần hoàn máy. Trong su hào còn có chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương gây ra do các nguồn gốc tự do. Từ đó có thể phòng tránh ung thư hoặc phòng nguy cơ đau tim.

Tăng cường hệ miễn dịch: Su hào có hàm lượng vitamin C khá cao nên nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Su hào có nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cân bằng vi khuẩn có lợi trong ruột. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hoá, bệnh trĩ.

Tăng cường chức năng thần kinh và cơ: Su hào rất giàu kali nên có thể giúp bổ sung chức năng cho hệ thần kinh hiệu quả.

Thanh lọc máu và thận: Su hào là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp hàm lượng vitamin C, vitamin B6 và nhiều dưỡng chất khác. Những loại thực phẩm này có thể thanh lọc máu rất tốt, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Ăn su hào có giảm cân không?

Bạn có thấy hàm lượng calo trong su hào là rất thấp nó chỉ chiếm khoảng 2% lượng calo trung bình mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Su hào là một loại thực phẩm chứa nhiều nước và chất xơ nên người dùng sẽ cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, đây là yếu tố quan trọng khi bạn muốn giảm cân.

Su hào còn có chứa chất có thể gây ức chế sự chuyển hóa của đường và carbohydrates. Do đó nó có thể ngăn chặn tình trạng đường khi nạp vào cơ thể hay các carbohydrates chuyển hóa thành chất béo và mỡ.

Ngoài tác dụng giảm cân thì su hào còn có công dụng giúp chữa bệnh hiệu quả, nhất là các bệnh về tiêu hóa. Giúp cơ thể tiêu hóa được lượng thức ăn nhanh, không gây ứ đọng, tích tụ lại trong cơ thể.

Dù có nhiều công dụng tốc như đã kể ở trên thì khi sử dụng su hào bạn cũng nên chú ý không nên ăn quá nhiều. Vì khi ăn quá nhiều thì quá trình thanh lọc sẽ diễn ra qua snhanh nên sẽ khiến cơ thể bị hao tổn khí huyết. Với những người đau dạ dày hoặc trẻ em thì không nên ăn nộm su hào hoặc ăn sống. Còn nếu bị mắc bệnh tuyến giáp thì tuyệt đối không nên ăn su hào vì nó có thể gây sưng tuyến giáp.

Xem thêm: Chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có béo không?

Xem thêm: Yến mạch bao nhiêu calo – Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc su hào bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết.

Danh mục close menu mobile
Liên kết: kết quả bóng đá trực tuyến | lịch thi đấu