Xoài bao nhiêu calo – Hướng dẫn chế biến xoài giúp giảm cân hiệu quả

Xoài bao nhiêu calo. Xoài có công dụng làm đẹp và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vì nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hôm nay chuyên mục dinh dưỡng sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn về lượng calo trong xoài hay ăn xoài có mập không?

Xoài bao nhiêu calo

Lượng calo tiêu chuẩn trong xoài phụ thuộc vào trạng thái của xoài. Tuy cùng thuộc một loại xoài nhưng có thể bạn không biết rằng lượng calo trong xoài xanh và xoài vàng là hoàn toàn khác nhau. Như sau:

Calo trong xoài xanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100gr thịt xoài xanh sẽ bao gồm protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ.

Tuy nhiên, vì là xoài xanh nên chúng sẽ chứa hàm lượng đường thấp. Đổi lại, vitamin C cùng với chất xơ sẽ chiếm nhiều hơn. Vì vậy, xoài xanh thường có vị chua mà ai cũng cảm nhận được.

Chính nhờ những điều trên mà lượng calo trong 100 gam xoài xanh chỉ khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, xoài xanh không chứa nhiều chất béo. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Bao nhiêu calo trong xoài vàng

Hàm lượng calo trong xoài vàng sẽ hơi khác so với xoài xanh. Mặc dù thành phần dinh dưỡng của hai loại xoài là như nhau. Tuy nhiên, trong xoài vàng, hàm lượng đường chiếm tới 14%. Trong khi đó, chất xơ chỉ chiếm 1,6%. Vì vậy trong 100g xoài chín sẽ chứa một lượng calo lên tới 59 calo.

Ăn xoài có béo không, trong xoài có bao nhiêu calo

Theo nhà dinh dưỡng học nổi tiếng Jasleen Kaur, xoài không chứa chất béo và không chứa cholesterol. Xoài cũng không chứa muối. Đó là lý do tại sao nó là một thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể.

200g xoài chỉ chứa 150 calo. Tất nhiên, mức calo này không khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, bạn cần biết cách kiểm soát lượng calo cơ thể nạp vào mỗi khi bắt đầu ăn xoài. Nếu lượng calo đã vượt quá mức cho phép hàng ngày thì việc ăn xoài sẽ khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, chúng còn khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Để không chỉ ăn ngon mà còn tốt cho sức khỏe, chúng ta nên ăn xoài khoảng 10 phút trước khi tập thể dục để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng trong xoài. Ví dụ như Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, hay kali, … mà không lo bị béo.

Hướng dẫn chế biến xoài giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép xoài

Nước ép xoài là một loại nước giải khát cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là khi sử dụng vào mùa hè nóng nực. Thức uống này sẽ giúp chúng ta bổ sung vitamin và nước cho cơ thể một cách nhanh chóng.

Bao nhiêu calo trong xoài, sinh tố và trà xoài để giảm cân

Sinh tố và chè xoài là hai món ngon. Khi cho thêm một chút sữa không đường vào sẽ giúp hương vị thơm ngon hơn. Đây là một món ăn rất bổ dưỡng. Không gây no và rất thích hợp cho những người giảm cân. Uống sinh tố xoài ngay sau bữa trưa hoặc buổi chiều.

Gỏi xoài xanh trộn

Xoài xanh có thể trộn gỏi ăn kèm với tai heo, rau thơm và khô bò. Đây là món ăn vừa có thể giúp chúng ta giảm cân vừa có tác dụng kích thích vị giác mang lại cảm giác ngon miệng.

Món ăn này ít chất béo. Do đó, nó vừa có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn vừa có thể giảm cân tốt. Theo đó, chúng ta có thể ăn vào buổi chiều hoặc ngay sau bữa tối 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn khi quá đói vì sẽ không tốt cho dạ dày.

Xem thêm: Vải bao nhiêu calo – Ăn vải có giảm cân hay bị mập lên không

Xem thêm: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có béo hay không?

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu được xoài bao nhiêu calo, cách sử dụng xoài để giảm cân hiệu quả.