Ăn miến có béo không? Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng miến

Ăn miến có béo không? Miến được coi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng chuyên dành cho người thừa cân, béo phì. Cùng ketquabongdavn.com tìm hiểu về loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây. 

Ăn miến có béo không?

Nguyên liệu chính để tạo nên những sợi miến là củ dong riềng. Củ rong được làm sạch, cạo vỏ rồi nghiền nhỏ, lọc lấy tinh bột và tạo nên những sợi miến. Những sợi miến này sẽ được sấy khô hoặc phơi khô thành phẩm hoàn chỉnh.

Trong 100g miến sẽ có khoảng 332 calo với 0,7g chất đạm, 1,5g chất xơ, 82g tinh bột và một số vi chất khác. Hàm lượng calo trong miến là rất lớn tương đương 1/2 bữa ăn đầy đủ chất và gấp đôi so với cơm trắng. Nhưng nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý thì việc sử dụng miến sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Còn ngược lại nếu không sử dụng đúng cách thì bạn sẽ có thể béo lên, mập mất kiểm soát.

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng miến

Lựa chọn ăn miến dong, miến đậu xanh

Để giảm cân hiệu quả với miến thì bạn có thể chọn những loại miến chế biến từ đậu xanh, đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Miến đậu xanh được chế biến hoàn toàn từ 100% đậu xanh. Vì vậy loại miến này được đánh giá là khá tốt cho quá trình giảm cân. Lý do là vì chúng không chứa quá nhiều tinh bột như miến thông thường.

Miến đậu xanh được biết đến là một loại ngũ cốc phù hợp để giảm béo. Vì thế dùng miến đậu xanh sẽ rất hiệu quả để loại bỏ được mỡ thừa và giúp vóc dáng thêm thon gọn hơn.

Tìm hiểu thêm: Lê bao nhiêu calo? Ăn lê tăng cân hay giảm cân?

Chế biến miến với nhiều loại rau củ

Rau xanh được xem là một loại thực phẩm có nhiều chất xơ và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Chúng sẽ giúp kích thích dạ dày hoạt động co bóp và tăng tiết dịch để chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Qua đó các chất có trong thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn. Vì vậy bạn hoàn toàn không lo bị béo khi ăn rau.

Ngoài ra rau xanh còn hỗ trợ việc thải độc và cân bằng thêm dinh dưỡng. Vì vậy những ai đang trong quá trình giảm cân thì không thể bỏ qua những món ăn rau củ trong những bữa ăn. Nếu những ai có cân nặng vượt mức cũng nên ăn kèm những món chính hơn những người bình thường.

Thời gian ăn miến

Mọi người sẽ có sở thích ăn miến vào buổi sáng thay cho bữa ăn sáng hàng  ngày. Nhưng bạn có thể ăn miến vào bất kì thời gian nào chứ không phải riêng buổi sáng. Khi giảm cân bạn vẫn có thể dùng miến vào bữa trưa hay bữa tối. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng miến sau 9 giờ tối.

Hạn chế dùng miến xào

Dù miến có thể giảm cân nhưng miến xào là một món ăn chế biến phức tạp, món ăn này cũng sử dụng rất nhiều dầu mỡ. Vì vậy món miến xào chứa rất nhiều chất béo và dễ làm béo bụng hơn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân bằng việc sử dụng miến thì nên cân nhắc món ăn này nhé.

Kết hợp chế độ ăn khoa học

Hnagf ngày cơ thể mỗi chúng ta đều cần một lượng dinh dưỡng sau:

– Chất bột đường: là chất có trong cơm, bánh mì hay miến ăn thông thường.

– Chất béo lipid: thường được cung cấp từ một số loại thực phẩm như bơ, dầu hay mỡ động vật,…

– Chất đạm: thường được tìm thấy từ các loại thực phẩm như thịt, cá, hải sản hay đậu,…

– Một số vitamin và khoáng chất cần thiết: rau củ sẽ chính là nguồn cung cấp tốt nhất dưỡng chất cho cơ thể.

Xem thêm: Ăn mì tôm có béo không – Cách ăn mì tôm khoa học hạn chế béo

Xem thêm: Ăn Sake có mập không? Cách ăn Sake giảm cân đúng cách

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được ăn miến có béo không? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những thông tin dinh dưỡng khác tại website của chúng tôi.