Cherry bao nhiêu calo? Ăn cherry có tốt cho sức khỏe không?

Cherry bao nhiêu calo? Cherry là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và chứa rất ít calo, trong 100g cherry sẽ chứa khoảng 63 calo. Cùng ketquabongdavn.com tìm hiểu rõ hơn về loại quả này qua bài viết sau đây. 

Cherry bao nhiêu calo?

Cherry là loại quả ít calo, trung bình 100g cherry sẽ chứa khoảng 63 calo. Ngoài ra trong 100g cherry còn có chứa 1,6g chất xơ, 3mg Natri, 173mg Kali, 10mg Vitamin C, 0,3mg sắt, 0,3g lipid và 1g protein.

Với thành phần vitamin như vitamin C, A có trong cherry giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và làm da trở nên săn chắc. Cùng với đó các chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, bảo vệ da trước các tác nhân gây hại và chống viêm nhiễm.

Đặc biệt, thành phần canxi, magie, kali, sắt,… trong cherry giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, hạn chế các bệnh về tim mạch và điều hòa huyết áp. àm lượng canxi có trong canxi hỗ trợ trong việc phát triển xương khớp, chống viêm và hạn chế tình trạng nhức mỏi cơ. Cùng tìm hiểu rõ hơn về những tác dụng này ngay sau đây.

Ăn quả cherry như thế nào để giảm cân?

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn cần biết cách sử dụng đúng cách. Nếu bạn vẫn chưa biết ăn quả cherry như thế nào để giảm cân hiệu quả thì có thể tham khảo những cách giảm cân với cherry dưới đây.

+ Ăn cherry thay các món ăn vặt: Bạn không cần chế biến cầu kỳ mà chỉ cần rửa sạch và sử dụng. Bnạ có thể dùng cherry bất cứ lúc nào cảm thấy đói để ngăn chặn những cơn đói và cảm giác thèm ăn củ mình.

+ Ăn cherry với sữa chua: Dùng cherry với 1 hộp sữa chua không đường thay cho bữa sáng hoặc bữa phụ vừa có thể loại bỏ những cơn đói vừa hạn chế việc nạp quá nhiều năng lượng trong các bữa chính.

+ Uống nước ép cherry: Bạn cũng có thể giảm cân với cherry bằng cách ép chúng thành nước và uống.

Xem thêm: Yến mạch bao nhiêu calo? Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Ăn cherry có tốt cho sức khỏe không?

+ Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Chất anthocyanin trong cherry có thể làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ mạnh mẽ giữa chất chống oxy hóa này với khả năng ức chế các enzyme chủ chốt liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.

+ Tốt cho tim: Chất chống oxy hóa có trong Cherry còn có thể giúp bạn giảm mức cholesterol xấu và chống lại các gốc tự do có thể gây viêm. Ngoài ra nó còn giúp điều chỉnh chất béo và glucose ở bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa.

+ Giảm huyết áp: Cherry không chỉ sở hữu đặc tính chống oxy hoá mà còn chứa một lượng kali tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ các hàm lượng natri dư thừa khỏi cơ thể và tự động cân bằng lượng kali và natri hỗ trợ duy trì mức huyết áp ở mức bình thường.

+  Cải thiện chứng mất ngủ: Trong cherry có chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ – thức và kiểm soát đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Người bị rối loạn giấc ngủ có thể thêm cherry vào chế độ ăn uống của mình.

+ Cải thiện chức năng não bộ: Các polyphenol trong Cherry giúp bạn tăng cường trí não, ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ và bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.

+ Giảm đau và phục hồi cơ bắp: Cherry là một nguồn tăng tốc phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện và làm giảm các cơn đau sau tập luyện.

+ Tăng cường hệ miễn dịch: Cherry cũng chứa nhiều vitamin C giúp giữ cho hệ thống miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất.

+ Ngăn ngừa ung thư: Cherry ngọt có chứa Vitamin C, anthocyanins và carotenoids giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.

+ Giảm nguy cơ bệnh gút: Cherry có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút bằng cách giúp điều chỉnh các quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng axit uric trong máu.

+ Chống lão hoá: Cherry rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Vì vậy cherry có công dụng chống lại các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa và giúp trắng sáng, mịn màng da.

+ Phục hồi da đầu và tóc: Hàm lượng vitamin B, C có trong Cherry có khả năng ngăn ngừa các tổn thương gãy tóc và hỗ trợ giữ độ ẩm cho da đầu. Giúp tóc chắc khỏe và kích thích cho tóc mọc.

+ Tốt cho mắt: Hàm lượng vitamin A trong cherry nhiều hơn 20 lần so với dâu tây hay việt quất. Do vậy ăn cherry có tác dụng bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt.

+ Duy trì cân bằng pH: Trong cherry có tính kiềm trong tự nhiên nên nó có ích trong việc cân bằng nồng độ pH bằng cách trung hòa và ngăn ngừa các vấn đề dạ dày.

+ Tăng năng lượng: Cherry là một trong những loại trái cây có khả năng tăng cường năng lượng tốt. Vì chúng giúp xây dựng các tế bào máu tự động làm giảm lưu thông và tăng mức năng lượng.

Xem thêm: Mít bao nhiêu calo – Những lợi ích của việc ăn mít đối với sức khỏe

Xem thêm: Bún bao nhiêu calo – Ăn bún đúng cách để giảm cân hiệu quả

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được cherry bao nhiêu calo? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những thông tin dinh dưỡng khác tại website của chúng tôi.