Granola bao nhiêu calo? Các cách ăn Granola bạn nên biết

Granola bao nhiêu calo? trong 100g granola chứa rất nhiều chất khác nhau trong đó chỉ chứa khoảng 471,3 calo. Vậy nên ăn Granola như nào là hiệu quả? Cùng ketquabongdavn.com tìm hiểu qua bài viết sau đây. 

Granola bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu trong 100g granola sẽ chứa khoảng 471 kcal cùng 10g Protein, 20g chất béo, 64g Carbohydrate, 5g chất xơ, 29g đường,… Hàm lượng dưỡng chất này có thể thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu trong granola, phương pháp chế biến và cách sử dụng của người dùng.

Dù Granola có thành phần lành mạnh nhưng lại chứa khá nhiều calo, chất béo và lượng đường cao. Vì vậy nếu bạn ăn Granola không đúng cách thì sẽ gây dư thừa calo và gặp phải tình trạng  tăng cân, tăng nguy cơ béo phì.

Ăn granola có gây béo không?

Granola là một loại thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi nhưng nó lại chứa lượng đường và calo khá cao. Nếu sử dụng granola không kiểm soát thì dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Nhưng nếu biết cách ăn granola với một chế độ ăn khoa học, lượng calo trong mỗi bữa ăn đều được kiểm soát chặt chẽ và có thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp cho các lợi ích của granola được phát huy hết công dụng. Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ vào cơ thể mà không có tác dụng phụ. Đồng thời còn có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả mà không làm cho cơ thể mệt mỏi.

Nếu bạn lựa chọn sử dụng granola để giảm cân thì nên chọn các loại granola ít đường và ít chất béo. Ngoài ra bạn cũng cần kết hợp granola với các loại thực phẩm chứa ít calo để tăng hiệu quả.

Xem thêm: Yến mạch bao nhiêu calo? Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Các cách ăn Granola bạn nên biết

Ăn granola theo cách thuần túy

Dùng granola như một bữa ăn nhẹ thay vì ăn vặt, Granola là thực phẩm ăn nhẹ hoàn hảo vừa thơm ngon, dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe.

Làm ngũ cốc nóng bằng granola

Đun sôi sữa trong nồi nhỏ và thêm granola vào rồi tiếp tục đun nóng granola cho đến khi nó hấp thụ sữa. Bạn có thể thêm trái cây cắt lát hoặc thưởng thức hương vị ngũ cốc nguyên hạt Đây cũng là cách ăn granola mới lạ bạn nên thử.

Ăn granola với salad

Bạn có thể rắc một ít granola lên món salad đây là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad đầy màu sắc. Nó góp phần tạo nên hương vị mới lạ cho món salad lành mạnh. Sự kết hợp này giúp bạn tạo nên một món ăn hài hòa và kết cấu lạ miệng.

Ăn granola với sữa tươi

Để có một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất, hãy sử dụng granola với sữa tươi không đường. Bạn không nên dùng sữa có đường hoặc cho thêm đường, vì trong quá trình làm granola đã có nhiều thần phần tạo ngọt tự nhiên như chà là, mật ong,… granola và sữa tươi không đường là cách ăn phổ biến được mọi người yêu thích.

Ăn granola với trái cây tươi

Nếu bạn không thích sữa, ngũ cốc, thì dùng granola trực tiếp với trái cây cắt nhỏ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Vị ngọt thanh vốn có của trái cây sẽ hòa quyện cùng độ giòn rụm của granola. Đây là món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng phù hợp cho những ai dị ứng với sữa.

Ăn granola với sinh tố trái cây

Với những loại sinh tố trái cây mà bạn yêu thích bạn hãy phủ lên 1 lớp granola để có một hương vị khác lạ. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn cảm nhận sự thú vị của ly sinh tố trái cây lành mạnh.

Ăn bánh granola ăn kiêng

Bánh granola ăn kiêng là lựa chọn tối ưu để thay thế những món ăn vặt kém lành mạnh. Ngoài ra nó còn bổ sung nguồn năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng.

Ăn granola với sữa chua không đường và kem trái cây không béo

Sữa chua hoặc kem kết hợp với granola là một món ăn được nhiều người yêu thích. Vị giòn của granola có thể tạo ra sự tương phản thú vị sự mát lạnh của sữa chua và kem.

Xem thêm: 100g Miến bao nhiêu calo? Cách ăn miến giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tăng cân không?

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được granola bao nhiêu calo? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những thông tin dinh dưỡng khác tại website của chúng tôi