Ức gà bao nhiêu calo – Những lợi ích của việc ăn ức gà

Ức gà bao nhiêu calo, ăn ức gà có béo không, có tốt cho sức khỏe không là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi ức gà là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong khẩu phần ăn của người tập gym, người muốn giảm cân, kể cả trong chế độ ăn dặm của trẻ nhỏ. Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây.

Ức gà bao nhiêu calo

100g ức gà sống chứa bao nhiêu calo

Trong 100g ức gà sống không bao gồm da và xương sẽ chứa:

• Lượng calo: khoảng 165.
• Nước: 74g đến 65,26g.
• Chất béo: 2,62g đến 3,57g.
• Chất đạm: khoảng 31,02g.

100g ức gà luộc có bao nhiêu calo

Trong 100ga ức gà nấu chín, không bao gồm da và xương, hàm lượng dinh dưỡng được đo lường như sau:

• Lượng calo: khoảng 165.
• Nước: khoảng 65,26g.
• Chất béo: khoảng 3,57g.
• Chất đạm: khoảng 31g.

Có bao nhiêu calo trong 300g ức gà

Với 300g ức gà sống, không da và không xương, lượng calo cũng như chất dinh dưỡng mà chúng ta có thể nhận được là:

• Lượng calo: khoảng 495.
• Nước: khoảng 195,78g.
• Chất béo: khoảng 10,71g.
• Chất đạm: khoảng 93g.

Những lợi ích của việc ăn ức gà

Sở dĩ ức gà trở thành một loại thực phẩm thân thiện được đưa vào nhiều chế độ ăn kiêng là vì chúng có những tác dụng nổi bật sau:

Xây dựng và duy trì cơ bắp

Hàm lượng protein trong ức gà có tác dụng xây dựng và duy trì hệ cơ khỏe mạnh. Đây là kết quả của nhiều nghiên cứu dinh dưỡng.

Thậm chí, trong một đánh giá năm 2016, người ta đã phát hiện ra rằng việc mất khối lượng cơ và sức mạnh có liên quan chặt chẽ đến sự thiếu hụt protein ở người lớn tuổi.

Giúp xương chắc khỏe

Chế độ ăn giàu protein có khả năng làm tăng mật độ xương. Nhờ đó, nó rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Không chỉ vậy, sự kết hợp của protein với canxi trong khẩu phần ăn cũng là yếu tố vàng giúp duy trì hệ xương khỏe mạnh.

Giảm cảm giác thèm ăn

Với chế độ ăn giàu protein, cơ thể bạn sẽ tránh được cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn có thể duy trì cân nặng lý tưởng của mình. Và tất nhiên nó rất có lợi trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ cho thấy chế độ ăn ít calo, giàu protein ở những người đàn ông thừa cân có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Họ tin rằng ăn như vậy sẽ tăng cảm giác no lâu hơn.

Ức gà bao nhiêu calo – Ăn ức gà có giảm cân không

Ăn ức gà để giảm cân cũng là thắc mắc của rất nhiều người. Câu trả lời là hiệu quả giảm cân là có, tuy nhiên nó chỉ hiệu quả khi bạn có một chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời, bạn phải kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Đây là cách duy nhất để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Thực tế, kiểm soát lượng calo tiêu thụ là một trong những yếu tố quan trọng khi bạn muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân. Ức gà là nhóm thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Vì vậy, nó đáp ứng các tiêu chí của bạn cho điều này.

Hơn nữa, ức gà chứa một lượng protein rất lớn. Nó sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó cũng giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Đồng thời, ăn ức gà còn khiến bạn có cảm giác no lâu.

Tất cả những điều này đều có lợi ích tuyệt vời trong việc giảm cân. Kể cả đối với những người tập thể hình, vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Phương pháp này giúp duy trì lượng mỡ thấp nhất cùng với việc tăng cơ.

Xem thêm: Granola bao nhiêu calo? Các cách ăn Granola bạn nên biết

Xem thêm: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Uống có bị béo không

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu được ức gà có bao nhiêu calo, ăn ức gà giảm cân.