Củ cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân?

Củ cà rốt là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao hiện nay. Loại củ này thường được sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày của con người. Vậy củ cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có béo không? Cùng tìm hiểu trong bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongdavn.com nhé!

Củ cà rốt bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng trong một củ cà rốt

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì củ cà rốt có chứa những thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:

• Số lượng Calo : 25
• Số lượng chất Béo : 0g
• Số lượng Natri : 42mg
• Số lượng Carbohydrate : 6g
• Số lượng Chất xơ : 1,5g
• Số lượng Đường : 2.9g
• Số lượng Protein : 0,5g

Bên cạnh những dưỡng chất kể trên thì cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời và đặc biệt là beta carotene và các loại khoáng chất khác như: kali, canxi, magiê, phốt pho, folate, vitamin E và vitamin K

100g cà rốt bao nhiêu calo?

Trên cơ bản thì cà rốt có lượng calo vô cùng thấp 100g chỉ chứa 41.3 calo. Vậy sinh tốt cà rốt bao nhiêu caolo, nước ép cà rốt bao nhiêu calo? Câu trả lời là 300g cà rốt sẽ cung cấp cho người dùng khoảng 100ml nước ép chứa 123.4 calo trong trường hợp không sử dụng thêm đường. Ngoài ra còn có một số loại calo cụ thể trong các món được chế biến từ cà rốt như sau:

• Cà rốt nướng cung cấp khoảng : 28.5 kcal.
• Cà rốt sấy khô cung cấp khoảng: 221 kcal.
• Mứt cà rốt cung cấp khoảng: 175 kcal.
• Cà rốt hấp cung cấp khoảng: 29.8 kcal.
• Cà rốt tươi sống cung cấp khoảng: 25 kcal
• Cà rốt luộc chín cung cấp khoảng: 33 kcal.

Những lợi ích của cà rốt đối với cơ thể

Cà rốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Trong cà rốt có chứa rất nhiều carotene có thể có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn các bênh ung thư. Bao gồm những loại bệnh ung thư trực tràng, ung thư dạ dày. Phụ nữ có mức tuần hoàn carotenoid cao ngoài ra có thể ngăn chặn được các bệnh ung thư nguy hiểm.

NGoài ra một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng carotenoid có thể chống lại các tế bào ung thư phổi đang phát triển, nhưng gần đây nhiều nhà khoa học cho rằng hợp chất này không tác dụng gì cả.

Có tác dụng tuyệt vời với hệ tim mạch

Hàm lượng cholesterol cao trong máu là tác nhân quan trọng gây ra các mệnh về tim. Việc ăn nhiều cà rốt sẽ chúng cho ta hấp thụ tốt nồng độ cholesterol trong máu.

Cà rốt thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Cà rốt cung cấp lượng calo rất thấp cho cơ thể vào trong các bữa tiếp theo. Vì lí do này, cà rốt được xem là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt để giúp cho cơ thể được thoải mái và phát triển một cách hoàn thiện hơn.

Cà rốt giúp tăng sức khỏe cho đôi mắt

Những người thiếu vitamin A thường có nguy cơ mắc bênh mù về ban đêm, việc này có thể cải thiện bằng việc ăn các thực phẩm giàu vitamin A hoặc carotenoid như cà rốt là một ví dụ điểm hình. Carotenoid còn có tác dụng giảm giảm nguy cơ thoái hóa các điểm vàng trên cơ thể.

Những lưu ý khi giảm cân bằng cà rốt

Khi ăn cà rốt bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp không nên ăn quá nhiều cà rốt vì nó có thể gây ra hiện tượng thừa vitamin A, vàng da. Nếu bạn vẫn muốn làm phong phú thực đơn ăn uống của mình

Nhiều bạn đi tìm cà rốt bao nhiêu calo và chế độ ăn uống giảm cân phù hợp thì nên lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân cũng cần phải cân bằng đầy đủ có đủ các nhóm từ tinh bột, đạm, rau củ quả. Có như vậy thì bạn mới có thể thực hiện được giảm cân hiệu quả mà không lo bị ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.

Xem thêm: 1 trái vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có tốt không?

Xem thêm: Granola bao nhiêu calo? Các cách ăn Granola bạn nên biết

Xem thêm: Quả na bao nhiêu calo? Ăn quả na có tác dụng gì?

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu củ cà rốt bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp cho bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.