Mít bao nhiêu calo – Những lợi ích của việc ăn mít đối với sức khỏe

Trong mít bao nhiêu calo, ăn mít có mập không? Mít là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt của nó. Chính vì vậy, nhiều người đã thắc mắc quả mít thực sự có bao nhiêu calo, có tốt cho sức khỏe hay không? Tất cả sẽ được chuyên mục dinh dưỡng giải đáp ngay sau đây.

Mít bao nhiêu calo

Bàn về câu hỏi mít chứa bao nhiêu calo, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng rất khó để đưa ra câu trả lời cụ thể. Vì nó phụ thuộc chủ yếu vào trọng lượng của từng quả cũng như lượng thịt bên trong.

Lượng calo trong 100g mít?

Trung bình cứ 100g thịt mít sẽ chứa khoảng 95 calo. Mức calo này được coi là trung bình so với nhiều loại trái cây khác.

Bao nhiêu calo trong sữa chua mít?

Sữa chua mít từ lâu đã được biết đến như một món tráng miệng ngon và quen thuộc với người dân Việt Nam. Sự kết hợp hoàn hảo giữa mít với sữa chua và các loại topping khác hòa quyện với sữa đặc và nước cốt dừa béo ngậy luôn mang đến hương vị ngọt ngào.

Theo nghiên cứu và tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc sữa chua mít có đủ các thành phần trên sẽ chứa khoảng 353 calo. Với hàm lượng calo này, có thể nói sữa chua mít cung cấp cho bạn một lượng lớn dinh dưỡng và năng lượng.

Lượng calo trong hạt mít?

Hạt mít sau khi bỏ hạt hoặc rang chín có thể ăn được. Hạt mít chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Chẳng hạn như tinh bột, chất đạm (protein) với chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Trung bình mỗi hạt mít (khoảng 28g) sẽ chứa khoảng 53 calo.

Ăn mít có béo không

Nhiều người thích ăn mít nhưng vẫn lo lắng ăn mít nhiều sẽ bị tăng cân. Các chuyên gia chỉ ra rằng, ăn mít để tăng cân hay không còn phụ thuộc vào số lượng ăn. Ngay cả cách ăn uống của mỗi người. Tuy ngọt nhưng chúng ta hoàn toàn có thể không bị tăng cân nếu biết cách ăn đúng cách.

Đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi ngày chúng ta sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 1500 calo. Lúc này, nếu bạn chỉ ăn 100g mít mỗi ngày. Nó sẽ tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể là 95 calo. Có thể thấy con số calo này thực sự không đáng kể so với 1500 calo.

Do đó, có thể kết luận rằng: Ăn mít sẽ không gây béo nếu chúng ta sử dụng chúng một cách hợp lý. Hơn nữa, trong mít rất nhiều chất xơ. Nó có tác dụng giúp chúng ta cảm thấy lo lắng lâu hơn. Qua đó, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Lợi ích của việc ăn mít

Cải thiện hệ tiêu hóa – Mít bao nhiêu calo

Do hàm lượng chất xơ cao, mít được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa và điều chỉnh nhu động ruột. Nó cũng ngăn ngừa các rối loạn. Chẳng hạn như táo bón hoặc khó tiêu.

Phòng chống thiếu máu

Trong mít có chứa nhiều nhóm vitamin A, C, K, axit folic, đồng, sắt,… Điều này giúp ích cho quá trình sản sinh cũng như tái tạo máu của cơ thể. Vì vậy, ăn mít sẽ giúp bổ máu hiệu quả.

Tốt cho tim mạch và ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu

Lượng kali trong mít khá dồi dào. Nó là một thành phần quan trọng của tế bào cũng như chất lỏng của cơ thể. Nó giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Nó cũng làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu.

Ngăn ngừa ung thư – Mít bao nhiêu calo

Ăn mít thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Có được lợi ích này là do trong mít có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó bao gồm các thành phần như Isoflavones, saponin hoặc lignans.

Xem thêm: Gạo lứt bao nhiêu calo – Một số lưu ý quan trọng khi ăn gạo lứt giảm cân

Xem thêm: 1 lon bia bao nhiêu calo – Uống bia đúng cách để không tăng cân

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được trong mít có bao nhiêu calo, liệu ăn mít có làm mập không.