Rau muống bao nhiêu Calo? Ăn rau muống có giảm cân không?

Rau muống bao nhiêu Calo? trong 100g rau muống có chứa khoảng 19 calo và chất xơ, vitamin C, vitamin B6, sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác. 

Rau muống bao nhiêu Calo?

Rau muống là một loại rau tốt cho sức khỏe và có hàm lượng dinh dưỡng cao như chất xơ, vitamin A, B, C, canxi, photpho,… Với 100g rau muống chỉ cung cấp khoảng 19 calo. Vì vậy có rất nhiều người lựa chọn rau muống là món ăn trong thực đơn giảm cân.

Ăn rau muống có giảm cân không?

Rau muống có chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin, đặc biệt là chất xơ nhưng lại không chứa chất béo. Vì vậy rau muống là lựa chọn thích hợp để cho vào thực đơn giảm cân. Bạn cũng có thể giảm lượng mỡ trong máu bằng cách thêm rau muống vào bữa ăn hàng ngày.

Lợi ích của rau muống mang lại

Giúp cơ thể bổ sung sắt tốt

Rau muống là loại rau có chứa hàm lượng nguyên tố sắt trong rau muống tương đối cao nên người thiếu máu, phụ nữ mang thai, bé gái đang dậy thì hãy lựa chọn rau muống để bổ sung sắt cho cơ thể. Giúp tăng hàm lượng sắt có trong cơ thể. Từ đó, tránh được tình trạng thiếu máu trong cơ thể.

Tăng khả năng miễn dịch

Ăn rau muống thường xuyên có thể giúp phát triển sức đề kháng chống lại stress oxy hóa hiệu quả. Trong 100g rau xanh cung cấp khoảng 55 mg hoặc 92% giá trị vitamin C cần thiết hàng ngày. Do đó việc sử dụng rau muống sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh tật khác nhau.

Giúp chống lão hoá

Theo tìm hiểu của ketquabongdavn.com rau muống chứa nhiều dưỡng chất cùng các vitamin và chất khoáng có thể tăng sức đề kháng cho làn da. Giúp da chống lại các tác nhân xấu từ môi trường như ánh nắng, khói bụi, mỹ phẩm. Ngoài ra, ăn rau muống cũng giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa như gốc tự do, nám, đồi mồi, nếp nhăn…

Hỗ trợ điều trị chứng táo bón

Táo bón là vấn đề lo ngại của nhiều người và đặc biệt là những nhân viên văn phòng. Việc thêm rau muống vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tình trạng táo bón của bạn được cải thiện. Lý do là vì trong rau muống có chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đường ruột.

Hỗ trợ nuôi dưỡng tóc

Trong rau muống có thành phần mang lại khả năng nuôi dưỡng chân tóc hiệu quả. Đẩy nhanh quá trình mọc tóc, cải thiện cấu trúc tóc thêm khỏe mạnh, tránh gãy rụng, xơ rối.

Hạn chế tế bào ung thư phát triển

Thành phần Selen trong rau muống cũng giúp ngăn chặn và ức chế các tế bào ung thư trong cơ thể. Loại rau này cũng có khả năng chống oxy hóa giúp cơ thể đẩy lùi những mầm mống gây ra bệnh ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư trực tràng, ung thư da.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Rau muống có các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, vitamin C và nồng độ cao beta-carotene. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa để giảm các gốc tự do trong cơ thể. Giúp người dùng phòng chống tắc nghẽn động mạch, đột quỵ hoặc đau tim.

Các món ăn giảm cân từ rau muống

Rau muống luộc

Lượng calo trong rau muống luộc sẽ ít hơn trong rau muống tươi vì một số đã bị phân hủy dưới nhiệt độ cao. Trong 100g rau muống có chứa khoảng 19 calo. Khi đem đi luộc thì trong 100g rau muống luộc chỉ còn có khoảng 17 calo.

Nộm rau muống

Nộm rau muống thơm ngon, dễ ăn và có lượng calo thấp nên giúp giảm mỡ hiệu quả. Món nộm rau muống này chứa đạm, chất béo tốt và nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Rau muống xào tỏi

Rau muống xào tỏi cũng là món ăn ngon dễ chế biến lại có thể tiết kiệm thời gian. Sự kết hợp hoàn hảo giữa rau muống cùng tỏi và các loại gia vị đã tạo ra một món ăn không kém phần hấp dẫn.

Rau muống xào với thịt bò

Rau muống xào thịt bò là một món ăn có năng lượng cao phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Lý do là vì rau muống có nhiều khoáng chất, vitamin, còn thịt bò giàu đạm, sắt giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Canh rau muống nấu hến

Canh rau muống nấu hến là một món ăn tuyệt vời giúp bạn vừa giảm cân, vừa thanh nhiệt cơ thể. Với một số gia vị nấu cùng thì bạn có thể nấu được món canh này. Canh rau muống nấu hến có mùi thơm của hến, vị ấm nhẹ của gừng và cọng rau muống dai, giòn mọng nước.

Xem thêm: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Uống có bị béo không

Xem thêm: Trứng cút lộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Chắc hẳn sau những thông tin chia sẻ ở trên thì bạn đã tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi rau muống bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.