Dưa hấu bao nhiêu calo – Cách ăn dưa hấu giảm cân khoa học

Dưa hấu bao nhiêu calo. Ăn dưa hấu có mập không. Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt mát, thanh mát, vô cùng bổ dưỡng nên được nhiều người dùng làm món tráng miệng hoặc chế biến thành các món ăn, thức uống. Mặc dù rất phổ biến trong gia đình nhưng không phải ai cũng biết hàm lượng dinh dưỡng của dưa hấu là bao nhiêu? Bài viết này chuyên mục dinh dưỡng sẽ bật mí cho bạn điều đó.

Dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu được nhận định là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực cao. Nó rất có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa hấu chứa 90% là nước. Bên cạnh đó còn có nhiều Protein, Lipid, Carbohydrate, Caroten, đường. Dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ví dụ: Canxi, Phốt pho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Ascorbic Acid (C) …

Trung bình 100g dưa hấu sẽ chứa khoảng 30,4 calo. Cụ thể chúng tôi có:

Bao nhiêu calo trong 1 quả dưa hấu?

Rất khó để đưa ra một con số chính xác về lượng calo trong một quả dưa hấu. Vì khối lượng của mỗi loại quả không giống nhau. Với những quả dưa nặng khoảng 2,5 – 4 kg sẽ chứa khoảng 76 – 121,6 calo.

Bao nhiêu calo trong 1 miếng dưa hấu

Với một miếng dưa hấu nặng khoảng 150g sẽ cung cấp cho cơ thể 45,6 calo.

1/4 dưa hấu có bao nhiêu calo

Một quả dưa hấu nặng khoảng 3kg, 1/4 dưa hấu sẽ bao gồm khoảng 228 calo.

Bao nhiêu calo trong 1 cốc nước ép dưa hấu

Theo cách tính calo trong thực phẩm, một cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo. Cùng với đó là vitamin A và C.

Bao nhiêu calo trong 1 cốc sinh tố dưa hấu

Lượng calo trong một cốc sinh tố dưa hấu khoảng 145 calo.

Ăn dưa hấu có béo – dưa hấu có bao nhiêu calo

Với hàm lượng calo mà chúng tôi đã bật mí ở trên, có thể thấy rằng trong 100g dưa hấu (không tính vỏ) có chứa lượng calo rất thấp. Chúng hầu như không có chất béo. Ngay cả một quả dưa hấu (khoảng 2,5kg) cũng chỉ chứa khoảng 76 calo. Đây là mức thấp hơn nhiều so với lượng calo khuyến nghị mỗi bữa ăn cho một người lớn, là khoảng 667 calo.

Ngoài ra, nếu bạn muốn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân thì hãy kết hợp dưa hấu với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, đừng quên tập thể dục thường xuyên. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.

Cách ăn dưa hấu khoa học không phải ai cũng biết

Không ăn trước và sau bữa ăn

Nhiều người thường có thói quen tráng miệng bằng dưa hấu sau bữa ăn hoặc đôi khi trước bữa ăn. Tuy nhiên, tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Cụ thể, lượng nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa của dạ dày. Điều này giúp cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn kéo dài hơn.

Ngoài ra, với lượng nước này cũng một phần chiếm dung tích khá lớn trong dạ dày. Nó sẽ làm cho cơ thể cảm thấy no. Đồng thời giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Vấn đề này lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chung.

Đừng ăn quá nhiều dưa hấu

Là thực phẩm sống nên ăn nhiều dưa hấu có thể làm tổn thương lá lách. Nó là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ví dụ như chướng bụng, tiêu chảy hoặc loãng dịch vị.

Hạn chế ăn nhiều dưa hấu lạnh

Nhiều người có thói quen ăn dưa hấu để trong tủ lạnh tráng miệng trong những ngày hè nắng nóng. Đây là một thói quen cần được dừng lại. Vì dễ làm lá lách và dạ dày bị tổn thương. Đặc biệt là những người đang bị đau răng hoặc chức năng dạ dày, ruột kém.

Dưa hấu chỉ nên sử dụng ở nhiệt độ từ 8 đến 10 độ C. Chúng ta cũng nên sử dụng khoảng 500g dưa hấu trong mỗi khẩu phần ăn.

Xem thêm: Hạt óc chó bao nhiêu calo? Một số lợi ích khi ăn hạt óc chó

Xem thêm: Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có gây béo không?

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu được dưa hấu có bao nhiêu calo, ăn dưa hấu có béo hay không.