Sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Uống có bị béo không

(GMT+7) - View : 615

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo. Sữa tươi không đường có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy sữa tươi không đường có béo không? Bao nhiêu calo trong 1 gói sữa không đường? Hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng tìm hiểu nhé.

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo - Uống có bị béo không

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo

Dinh dưỡng trong sữa tươi không đường cũng tương tự như sữa nguyên kem bao gồm chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin B6,12, vitamin D, canxi, kali, magie và phốt pho.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống sữa tươi mỗi ngày ít nhất 1 tuổi, đặc biệt là trẻ em đang trong độ tuổi tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra, sữa tươi có chứa axit amin tryptophan, chất này nhanh chóng tạo ra chất kích thích giấc ngủ. Từ đó để nói sữa tươi không đường là thực phẩm rất bổ dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của cơ, khớp, xương, răng, thần kinh, nướu và da.

Hàm lượng calo trong sữa tươi không đường rất thấp, ít hơn nhiều so với sữa có đường. Do đó, 1 túi có dung tích khoảng 100g và được đóng gói cẩn thận, đảm bảo tiệt trùng,… sẽ có khoảng 50 calo. Con số này rất nhỏ so với lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Tùy từng loại sữa sẽ cung cấp một lượng calo khác nhau, cụ thể:

Sữa tươi Cô gái Hà Lan không đường

Thương hiệu sữa này đã có từ rất lâu đời. Trong một bịch sữa tươi không đường Cô Gái Hà Lan 100ml có chứa 50 calo. Con số này bạn cũng hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không lo bị tăng cân.

Sữa tươi không đường TH True Milk

Trong 100ml sữa TH True Milk, chúng ta đã nạp vào cơ thể 50 calo. Ngoài ra, hàm lượng chất béo có trong sữa TH True Milk là 3,3g hàm lượng chất béo trên 100ml sữa.

Sữa tươi NutiFood – Nuti không đường

Loại sữa này tuy không phổ biến như các hãng khác nhưng vẫn đảm bảo chất lượng tốt nhất cho từng dòng sản phẩm. Theo thông tin dinh dưỡng, 100ml sữa tươi Nuti không đường chứa 50 calo.

sữa tươi không đường bao nhiêu calo – Vinamil không đường

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 100ml sữa Vinamilk không đường chứa 50 calo. Cũng như các loại sữa khác không đường và bạn hoàn toàn sử dụng sữa này trong quá trình giảm cân.

Sữa tươi tiệt trùng nguyên kem – Meadow Fresh

Loại sữa này có vẻ lạ nhưng lại được rất nhiều người tin tưởng sử dụng hàng ngày. Vì trong 100ml sữa có chứa 3,3g chất béo và 50 calo. Vì là sữa nguyên kem nên hàm lượng dinh dưỡng cũng rất phong phú. Xin lưu ý rằng nó không thích hợp cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Uống sữa không đường có béo không?

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo - Uống có bị béo không

Hiện nay, sữa tươi không đường bao nhiêu calo được chia thành nhiều loại khác nhau, cụ thể:

  • Sữa nguyên kem
  • Sữa ít béo
  • Sữa tách béo (không béo)

3 loại chất béo này cũng sẽ khác nhau và hàm lượng cao nhất là sữa nguyên kem và thấp nhất là sữa tách béo. Sữa tươi không đường có hàm lượng calo thấp hơn sữa có đường. Điều này cũng quyết định việc tăng cân hay không.

Vì vậy khi sử dụng sữa tươi không đường chắc chắn sẽ tốt cho việc giảm béo hơn so với sử dụng loại có đường.

Bạn có béo hay không, có tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Mặc dù sữa không đường có ít calo hơn nhưng nếu bạn uống quá nhiều trong một ngày vẫn có nguy cơ tăng cân. Nhưng sữa không đường vẫn là một lựa chọn tối ưu cho người muốn giảm cân.

Các nghiên cứu cho thấy bạn nên uống khoảng 1-3 cốc mỗi ngày tùy theo lượng calo đốt cháy và đảm bảo không quá 1.500 calo để đảm bảo cân nặng mà không sợ tăng cân mất kiểm soát.

Xem thêm: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có béo hay không?

Xem thêm: [Giải đáp] Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không?

Lưu ý khi uống sữa tươi không đường bao nhiêu calo đúng cách

  • Không kết hợp với các món ăn khác: Việc trộn sữa và một số món ăn “đáng ghét” sẽ gây phản ứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Không uống sữa với hoa quả chua, sô cô la, không kết hợp với thịt, trứng vì hàm lượng đạm quá nhiều.
  • Thời điểm uống: Chúng ta nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ 15-30 phút
  • .Hạn chế sử dụng khi bị đau dạ dày: Dạ dày của bạn đang bị tổn thương, khó hấp thu được chất dinh dưỡng từ sữa nên dễ gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
  • Không nên dùng quá nhiều: Sử dụng quá nhiều sữa tươi không đường có thể khiến bạn bị tiêu chảy, mệt mỏi do cơ thể không thể nạp hết. Vì vậy, chỉ nên dùng dưới 600ml mỗi ngày.
  • Không đun sôi sữa: Sữa sôi dưới nắng sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, quá trình bay hơi bị mất đi và chuyển hóa từ nhiệt độ cao.

Bài viết trên giúp bạn biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Hi vọng các bạn sẽ tuân thủ một chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhất, chúc các bạn thành công!

Danh mục close menu mobile
Liên kết: kết quả bóng đá trực tuyến | lịch thi đấu