Trứng cút lộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Trứng cút lộn bao nhiêu calo? Trứng cút lộn chứa hàm lượng chất khoáng cao, ít béo, giàu amino axit. Vậy ăn nhiều trứng cút lộn có tăng cân không? 

Trứng cút lộn bao nhiêu calo?

Trong một quả trứng cút khoảng 9 gram chứa khoảng 14 calo, 1g chất béo, 1,2g protein cùng nhiều amino axit, vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, trứng cút lộn chứa 24 calo, 1,24g lipit, 1,36g protein, 21,2mg photpho, 8.2mg caxi, 60mg cholesterol cùng một số dinh dưỡng khác như sắt, btacaroten, vitamin A, gluxit…

Trứng cút có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều lần trứng gà khi có những thành phần như photpho, lipid, protein, sắt, vitamin A, D, E, vitamin nhóm B, canxi, beta caroten, cholesterol… Trứng cút lộn cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Theo đánh giá của ketquabongdavn.com thì bạn cũng không nên quá lạm dụng trứng cút lộn để giảm cân mà  cần có một chế độ ăn uống hợp lý.

Ăn nhiều có tăng cân không?

Ăn trứng có béo không? Ăn trứng cút lộn có tăng cân không thì cần dựa vào việc trong trứng cút lộn có bao nhiêu calo, cùng những thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Như cập nhật ở trên một quả trứng cút lộn chứa khoảng 24 calo đồng thời chứa nhiều dưỡng chất khác và còn không có tinh bột nên ăn trứng cút lộn thường khó gây tăng cân. Với hàm lượng khoáng chất cao và ít chất béo, giàu amino axit, bổ sung trứng cút là một trong những phương pháp giúp giảm cân rất hiệu quả.

Nếu bạn ăn quá nhiều trứng cút lộn cùng một lúc hoặc ăn trứng cút lộn được chế biến với nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột thì trứng cút lộn bấy giờ có thể trở thành thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và gây ra những vấn đề về bệnh huyết áp, tiểu đường. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên bổ sung trứng cút lộn vào thực đơn một cách hợp lý nhất.

 Ăn trứng cút lộn thường không gây tăng cân, ngược lại nó còn là thực phẩm phù hợp với thực đơn giảm cân. Để giảm cân hiệu quả với trứng cút lộn, bạn đừng quên bổ sung thêm nhiều rau củ quả để cung cấp lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Cùng với một chế độ ăn uống phù hợp bạn cũng cần có một chế độ tập luyện thể dục thể thao, các bài tập đốt cháy năng lượng để nhanh chóng có được vóc dáng cân đối hoàn mỹ.

Công dụng của trứng cút lộn

Tốt cho não bộ: Trứng cút lộn chứa chất béo, protein, cephalin và lecithin. Cephalin và lecithin là 2 dưỡng chất quan trọng với hoạt động của não bộ. Do đó ăn trứng cút lộn sẽ có tác dụng tốt cho não.

Phòng ngừa suy giảm thị lực: Hàm lượng vitamin B2 trong trứng cút lộn tốt cho mắt. Với những người thường làm việc trước máy tính, thiết bị di động hoặc người có thị lực kém thì việc bổ sung trứng cút lộn đúng cách vào thực đơn hàng ngày sẽ mang đến hiệu quả tốt cho mắt.

Tốt cho sức khỏe phái nữ: Trứng cút lộn giúp phái nữ tăng cường huyết sắc tố, cải thiện các tình trạng da thâm và lão hóa, đẹp da, điều hòa kinh nguyệt.

Tăng cường trí nhớ: Trước và sau khi sinh, phụ nữ thường gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ. Để cải thiện tình trạng này, phụ nữ nên ăn trứng cút lộn. Trong trứng cút lộn chứa vitamin D có tác dụng tăng khả năng xử lý thông tin nhạy bén và tăng cường trí nhớ. Giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, đồng thời bồi bổ dinh dưỡng cho người mẹ và thai nhi.

Xem thêm: Mật ong bao nhiêu calo? Những điều cần biết về mật ong

Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo – Cách ăn dưa hấu giảm cân khoa học

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được trứng cút lộn bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.