Quả na bao nhiêu calo? Ăn quả na có tác dụng gì?

Quả na bao nhiêu calo? Theo tìm hiểu của ketquabongdavn.com trong 100g quả na chứa khoảng 93 calo. Vậy ăn na có giảm cân được không? 

Quả na bao nhiêu calo?

Quả na là một loại quả vô cùng thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Theo các nghiên cứu  trong 100g quả na có chứa khoảng 93.9 kcal. Ngoài việc cung cấp calo thì trong 100g quả na còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:

– 2,1g protein.

– 4,4g chất xơ.

– chất béo không bão hòa.

– Và một số loại vitamin, khoáng chất như: Vitamin C, B6, magie, kali, sắt,…

Ăn na có giảm cân được không?

Ăn na có thể khiến bạn bị béo lên khi bạn ăn với số lượng nhiều. Trong trường hợp sử dụng với mức độ hợp lý thì ăn na sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Lý do là vì quả na có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, không chứa chất béo xấu và cholesterol. Với lượng chất xơ dồi dào sẽ làm tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và hạn chế việc nạp calo vào cơ thể.

Na có chứa lượng đường vừa phải nên sẽ không bị tăng đường huyết. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường nên kiểm soát số lượng na nạp vào vào cơ thể để duy trì mức đường huyết ổn định. Quả na có chứa nhiều vitamin C nên được xếp vào thực phẩm lý tưởng với người tiểu đường.

Ăn quả na có tác dụng gì?

+ Điều chỉnh huyết áp: Trong quả na có nhiều khoáng chất đặc biệt tốt cho người cao huyết áp, có thể giúp điều chỉnh huyết áp. Lý do là vì trong na có chứa nhiều chất kali và magie có tác dụng thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu. Những người có huyết áp cao nên thường xuyên ăn na có thể làm giảm cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

+ Tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột: Tất cả những thực phẩm giàu chất xơ đều tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong khi đó na được xếp vào danh sách hoa quả giàu chất xơ nên giúp ngăn ngừa các rối loạn thông thường, tốt cho lợi khuẩn có trong đường ruột.

Tìm hiểu thêm: Lê bao nhiêu calo? Ăn lê tăng cân hay giảm cân?

+ Tốt cho da, răng: Hàm lượng vitamin A cao, chất chống oxy hóa mạnh trong quả na giúp cân bằng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da ở phụ nữ độ tuổi trung niên. Ngoài ra, na vốn là liều thuốc tự nhiên hoàn hảo cho những chị em có làn da mụn nhọt, rôm sảy hay vết loét trên da rất hiệu quả. Ngoài ra vỏ na còn được dùng để chữa bệnh sâu răng, ngăn ngừa viêm nướu.

+ Giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi, ngăn ngừa trầm cảm: Na chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có tác dụng tốt với người cơ thể suy nhược, gầy yếu. Hàm lượng kali trong quả na có thể giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện quá trình cung cấp máu, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm.

+ Tốt cho phụ nữ mang thai: Na là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai vì chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm mệt mỏi giai đoạn ốm nghén. Thường xuyên ăn na trong thai kỳ có lợi cho việc sản xuất sữa mẹ sau này, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Thường xuyên ăn na trong thai kỳ còn giúp thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của em bé.

+ Ngăn ngừa các tế bào ung thư: Các flavonoid có trong quả na bao gồm catechin, epicatechin và epigallocatechin giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn giàu flavonoid có thể giảm nguy cơ xuất hiện những tế bào lạ – nguyên do của các bệnh lý ung thư.

+ Chống viêm, tăng cường miễn dịch: Quả na chứa axit kaurenoic, catechin và epicatechin có tác dụng chống viêm tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong quả na có chứa hàm lượng vitamin C cao.

Xem thêm: Nhãn có bao nhiêu calo – Những lưu ý khi ăn nhãn giảm cân là gì

Xem thêm: 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn bánh mì béo không?

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được quả na bao nhiêu calo? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những thông tin dinh dưỡng khác tại website của chúng tôi.