Quả roi bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Quả roi bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Quả roi chứa ít calo, ít chất béo nên ăn roi sẽ không béo, trong 100g quả roi sẽ chỉ có khoảng 25 Kcal.

Quả roi bao nhiêu calo?

Theo như tìm hiểu của ketquabongdavn.com thì trong 100g quả roi sẽ có khoảng 25 Kcal, đây là con số năng lượng rất thấp đối với cơ thể. Vì vậy việc ăn nhiều quả roi sẽ không gây tăng cân. Trong quả roi chứa chủ yếu là nước, Vitamin C, A, Kẽm, Đồng,Kali, Canxi, Protein,… Hoàn toàn không có chất béo, tinh bột để gây tích mỡ thừa ở cơ thể người.

Quả roi chứa nhiều chất có lợi cho việc trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài cung cấp một lượng nhỏ calo thì quả roi còn có khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ăn nhiều có béo không?

Theo tính toán nếu bạn ăn hết 1kg quả roi thì mức năng lượng bạn nhận được chỉ khoảng 350 – 400 kcal. Con số này tương đối thấp nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân. Nhờ chứa nhiều nước và chất xơ nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no nhanh giúp bạn hạn chế bổ sung thêm các thực phẩm khác. Đây là biện pháp tiêu hao năng lượng dư thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Ăn quả roi có tốt không?

Trong roi có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nên nó có nhiều tác dụng khác nhau như:

Ngăn ngừa sự hủy hoại của những tế bào do những gốc tự do

Trái roi rất giàu Vitamin C và những hợp chất phenolic khác. Những thứ này ngăn ngừa sự hủy hoại của những tế bào do những gốc tự do, chất ô nhiễm và những hóa chất ô nhiễm dẫn đến những bệnh về sức khỏe thể chất như bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Các gốc tự do được tăng trưởng trong khung hình khi khung hình tiếp xúc với bức xạ, thuốc lá hoặc khói và trong quy trình phân hủy thực phẩm. Đặc tính chống oxy hóa của trái roi chống lại hiệu suất cao những độc tố trong khung hình.

Tìm hiểu thêm: Lê bao nhiêu calo? Ăn lê tăng cân hay giảm cân?

Tăng cường năng lực miễn dịch

Vitamin C khích thích sản xuất tế bào bạch cầu và cũng tương hỗ tính năng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp vô hiệu những tổn thương oxy hóa và tăng cường hoạt động giải trí trơn tru. Vitamin C có hiệu suất cao tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch để chống lại cảm lạnh.

Ngăn ngừa táo bón

Chất xơ trong quả roi hỗ trợ hệ thống tiêu hóa trong vận động vật chất và bổ trợ số lượng lớn vào phân. Vì vậy nó rất có ích cho những người có vấn đề về đường ruột hoặc táo bón. Nó giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và tiểu đường .

Cung cấp nước và khoáng chất

Hàm lượng nước trong quả roi rất cao nên nó rất phù hợp để làm dịu cơn khát và làm mát cơ thể trong ngày hè nắng nóng. Bạn có thể sử dụng quả roi trực tiếp hoặc làm nước ép để bảo vệ phân phối đủ nước, bổ trợ chất điện giải cho cơ thể.

Cải thiện sự trao đổi chất

Sử dụng roi trong chế độ ăn thường xuyên giúp tăng tốc độ đồng hóa carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm. Chúng chính là chất chất xúc tác cho các enzyme trong các quá trình sinh hóa. Điều này thúc đẩy sự thèm ăn và trao đổi chất thích hợp và giúp duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Lượng natri và cholesterol trong trái roi làm giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về sức khỏe như viêm, tổn thương oxy hóa, sức khỏe tim mạch, xơ vữa động mạch , huyết áp và sức khỏe nội mô.

Chữa tổn thương gan

Tổn thương gan dẫn đến các bệnh khác nhau gây ra do tiêu thụ quá nhiều rượu, thiếu máu, suy dinh dưỡng, nhiễm trùng và thuốc gây độc gan. Trong trái roi có chứa các chất bảo vệ gan giúp điều trị hiệu quả các bệnh về gan.

Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo – Bí quyết ăn cơm giảm cân đúng cách

Xem thêm: Khoai lang bao nhiêu calo – Ăn khoai lang có tăng cân không

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được quả roi bao nhiêu calo? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những thông tin dinh dưỡng khác tại website của chúng tôi.