Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?

Nước dừa bao nhiêu calo? Theo tìm hiểu của ketquabongdavn.com trong 100ml nước dừa chứa khoảng 18.9 kcal cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Cùng tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây nhé!

Nước dừa bao nhiêu calo?

Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên và giàu dinh dưỡng, lượng calo có trong nước dừa sẽ phụ thuộc vào số lượng dừa được sử dụng để lấy nước. Theo tìm hiểu một cốc nước dừa khoảng 240 ml có chứa khoảng 46 calo và 2,6 gram chất đường.

Nước dừa cũng là nguồn cung cấp kali, magie, và natri tự nhiên, các loại khoáng chất này rất quan trọng cho cơ thể. Ngoài ra nước dừa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Nước dừa là một thức uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng, với lượng calo thấp và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể thường xuyên sử dụng nước dừa để bổ sung nước và dinh dưỡng cho cơ thể.

Tập gym có nên uống nước dừa?

Người tập Gym nên uống nước dừa nhé. Bởi vì sau những giờ luyện tập với cường độ cao thì cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước và muối khoáng. Nên uống nước dừa sau các buổi tập gym sẽ giúp bù nước, cung cấp các chất điện giải một cách nhanh chóng.

Nước dừa còn giúp chống chuột rút cơ bắp, tăng cường hệ xương khớp cực kỳ hiệu quả. Các axit amin trong nước dừa cũng hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp cho người tập gym. Với những bạn tập gym để giảm cân thì việc lựa chọn nước dừa hoàn toàn hợp lý vì nó chứa ít calo không làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Uống nước dừa giảm cân hay tăng cân?

Uống nước dừa có béo không?

Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, lượng calo nạp vào trong cơ thể cần phải nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo đốt cháy đi.

– Dù hầm lượng calo trong nước dừa thấp nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước dừa trong 1 ngày thì sẽ sinh ra tình trạng dư thừa calo dẫn tới tăng cân. Nhất là khi bạn sử dụng các loại nước dừa đóng hộp, vì trong đó có lượng đường lớn cùng các chất phụ gia kèm theo.

– Khi uống nước dừa bạn cũng có thói quen ăn cả cùi dừa thì phần cùi dừa chứa hàm lượng calo lớn cùng chất béo cao nên sẽ gây tăng cân.

– Trong dầu dừa chất béo thực vật chứa hàm lượng acid béo no cao. Đây là một loại chất béo xấu không những làm gia tăng tình trạng tích tụ mỡ thừa. Nó còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường…

Nước dừa có giúp giảm cân không?

Nếu biết uống nước dừa đúng cách thì nó là một loại nước uống giảm cân vô cùng hiệu quả. Nước dừa là một trong những thức uống có hàm lượng calo cực thấp. Nó còn chứa các chất axit amin, enzyme có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Tỷ lệ trao đổi chất càng cao thì khả năng đốt cháy chất béo cũng tăng cao. Cân nặng của bạn cũng được cải thiện.  Nước dừa dù có hàm lượng carbohydrate rất thấp nhưng vẫn mang đem lại cảm giác no lâu.

Những lưu ý khi uống nước dừa

– Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. Khi qua khỏi thời kỳ này thì việc uống nước dừa lại là một loại thần dược với chị em mang thai.

– Những người mắc bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, đầy bụng, khó tiêu hay thuộc tạng âm như da xanh tái, tay chân lạnh,… cũng không nên sử dụng nước dừa.

– Tránh uống nước dừa với đá vào buổi tối vì nước đá + dừa + ban đêm sẽ rất dễ sinh bệnh.

Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo – Hướng dẫn chế biến xoài giúp giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Trứng cút lộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Chắc hẳn sau những thông tin chia sẻ ở trên thì bạn đã tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi nước dừa bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.