Vải bao nhiêu calo – Ăn vải có giảm cân hay bị mập lên không

(GMT+7) - View : 558

Vải bao nhiêu calo – Ăn vải có giảm cân hay bị mập lên không? Hàng loạt câu hỏi được đặt ra cho những người đang có ý định giảm cân. Vậy vải chứa bao nhiêu calo, hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng tìm hiểu chi tiết nhé!

Vải bao nhiêu calo - Ăn vải có giảm cân hay bị mập lên không

Vải bao nhiêu calo

100g vải có bao nhiêu calo

Nhiều tài liệu dinh dưỡng chỉ ra rằng trong 100g thịt vải sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 66 kcal. Vì vải có thành phần dinh dưỡng không chứa các chất béo bão hòa và cholesterol xấu. Thịt vải còn cung cấp nguồn chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trà vải có bao nhiêu calo

Trà vải cũng là cách chế biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon khó cưỡng, nên 1 tách trà vải sẽ mang lại cho cơ thể khoảng 125 calo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy uống có mập không? Thực tế, trà vải rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Hợp chất oligonol trong trà vải giúp đốt cháy mỡ bụng rất tốt.

Trong trà vải còn chứa nhiều chất xơ quan trọng cho hệ tiêu hóa. Kích thích nhu động ruột, tăng cường hấp thu và đào thải chất dinh dưỡng từ thức ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bạn nên uống 1 ly trà vải khoảng 30 phút sau bữa ăn để thúc đẩy hệ tiêu hóa ổn định.

Bao nhiêu calo trong vải khô?

Cứ 100g vải khô chứa 65 calo. Vải khô có hàm lượng chất xơ rất cao. Đây là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cho cơ thể như thiamin, niacin và folate. Đảm bảo cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể như kali và đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu.

Ăn vải có béo không

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn vải có mập hay không phụ thuộc vào lượng vải tiêu thụ. Theo đó, trung bình một ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động bình thường. Do đó, nếu bạn ăn ba bữa một ngày thì lượng calo cần nạp vào mỗi bữa dao động khoảng 667 calo.

Từ đó có thể so sánh với lượng vải bạn ăn, nếu bạn ăn 200g vải chỉ khoảng 132 calo, trong khi ăn 1kg-2kg sẽ cung cấp khoảng 580 – 1160 calo. Mức calo khá cao nếu một tuần bạn thường xuyên tiêu thụ vải với số lượng lớn. Ngoài ra, quả vải còn chứa đường nên nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng là điều dễ hiểu.

Nếu một ngày bạn chỉ ăn khoảng 100-200g vải và giảm khẩu phần ăn thì bạn vẫn có thể đưa vải vào chế độ giảm cân nhưng chỉ nên ăn 1-2 lần / tuần thôi nhé!

Tác dụng của vải là gì

+ Ngăn ngừa ung thư: Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng quả vải có chứa hợp chất flavonoid và chất chống oxy hóa là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Đối với những người đang mắc bệnh ung thư hoặc đang điều trị bệnh, ăn vải sẽ có tác dụng giảm tác dụng phụ trong vải có chức năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú rất tốt.

+ Điều hòa huyết áp: Kali trong quả vải rất tốt cho những người bị cao huyết áp. Theo đó, 1 ly vải có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 325 mg kali, tức khoảng 9% lượng kali cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, ăn vải còn có hàm lượng natri (natri) cực thấp giúp kiểm soát huyết áp.

+ Tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa: vải chứa nhiều chất xơ và vitamin C giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon miệng hơn. Nó cũng chữa chứng ợ chua, giảm đau dạ dày và ruột kết. Không chỉ vậy, hạt vải còn được dùng làm thuốc chữa bệnh đường tiêu hóa và hỗ trợ tẩy giun đường ruột.

+ Giúp xương khỏe mạnh: Photpho và magie là những chất có nhiều trong vải giúp hệ xương khớp của bạn phát triển khỏe mạnh, cải thiện tình trạng xương giòn. Ngoài ra, hàm lượng kẽm và đồng trong thịt quả vải cũng giúp tăng cường hiệu quả của vitamin D để duy trì sức khỏe của xương.

+ Tốt cho hệ tim mạch: Phần thịt quả vải chứa hàm lượng vitamin C cao nên có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch rất tốt.

+ Tăng cường miễn dịch: Trái vải là một trong những loại trái cây giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bởi vì, quả vải chứa tới 135 mg vitamin C- hàm lượng vitamin C tương đối cao giúp tăng cường khả năng miễn dịch; giảm nguy cơ mắc các bệnh khác, đặc biệt là cảm lạnh, cúm …

+ Làm đẹp da, giúp da sáng khỏe: Mùa hè chị em rất sợ tia UV khiến da bạn dễ bị nổi đốm, mụn vì tiết nhiều bã nhờn. Vậy bạn có biết ăn quả vải có thể dưỡng da không? Vải có chứa chất chống oxy hóa và một số chất khác có khả năng chống lại tia UV, giúp da khỏe mạnh hơn, xóa mờ nếp nhăn, cho làn da tươi trẻ hơn.

Xem thêm: Yến mạch bao nhiêu calo – Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Xem thêm: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo – Hướng dẫn ăn trứng gà đúng cách

Trên đây là những thông tin cơ bản để bạn hiểu rõ hơn về vải bao nhiêu calo và ăn vải có béo không. Hy vọng trên là những kiến thức bổ ích cho bạn trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình, chúc bạn thành công!

Danh mục close menu mobile
Liên kết: kết quả bóng đá trực tuyến | lịch thi đấu