Whey protein là gì và những lợi ích của whey protein với gymmer

(GMT+7) - View : 461

Whey Protein là gì? Đây là một trong những chất bổ sung được đánh giá tốt nhất trên thế giới. Với giá trị dinh dưỡng cực cao, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nhiều lợi ích mà whey protein mang lại thực sự cần thiết cho sức khỏe. Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu thêm về chất này nhé.

Whey protein là gì và những lợi ích của whey protein với gymmer

Whey Protein là gì

Whey protein được coi là một trong những loại protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa. Nó là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất pho mát. Whey protein cung cấp một lượng không nhỏ tất cả các axit amin thiết yếu. Nó cần thiết cho các chức năng vốn có của một loại protein chất lượng cao. Cũng như có tác dụng hoàn toàn trong cơ thể.

Nó chủ yếu ở dạng bột và bao gồm 3 dạng chính như sau:

  • Cô đặc / cô đặc (hay còn gọi là Whey Protein Concentrate – WPC);
  • Cô lập (hay còn gọi là Whey Protein Isolate – WPI);
  • Thủy phân (hay còn gọi là Whey Protein Hydrolysate – WPH).

Với đặc điểm là rất dễ kết hợp vào chế độ ăn hàng ngày, những người tập thể hình thường bổ sung whey protein vào thức uống, sữa hoặc một số món ăn khác. Ví dụ, sữa chua. Nó cũng có thể được xay nhuyễn với đá và trái cây tươi để làm sinh tố. Chất dinh dưỡng này cũng cực kỳ dễ tiêu hóa. Nó được hấp thụ từ ruột nhanh hơn nhiều so với các protein khác.

Whey protein là thành phần được đánh giá là rất phổ biến trong thực đơn của những người tập gym hay các vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Whey protein cũng giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng.

Lợi ích của Whey protein là gì

Lợi ích của Whey protein là gì – Phục hồi sau khi tập gym

Trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng whey protein cần thiết trong quá trình tập luyện. Cụ thể, nó làm tăng khối lượng cơ và sức mạnh, nhưng các nghiên cứu khác đã không tìm thấy lợi ích thực sự. Tuy nhiên, whey protein vẫn có thể giúp tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao. Bạn có thể tham khảo thêm Creatine cũng có tác dụng tương tự.

Điều trị suy dinh dưỡng

Whey protein có nhiều khả năng cải thiện cân nặng ở những người đang đấu tranh để tăng cân. Nó cũng giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt. Đặc biệt là đối với người già hoặc bệnh nhân nhiễm HIV / AIDS.

Hỗ trợ làm lành vết thương

Whey protein đã được chứng minh và có lợi cho quá trình hồi phục của các nạn nhân bị bỏng. Đồng thời thích hợp cho các đối tượng có vết thương mãn tính.

Lợi ích của Whey protein là gì – Giảm nguy cơ dị ứng

Ở trẻ không được bú sữa mẹ, protein trong sữa bò đôi khi là chất gây dị ứng phổ biến nhất. Nó có liên quan đến sự phát triển của bệnh chàm. Đồng thời, công thức đạm đậu nành thủy phân với kích thước đạm lớn cũng gây ra tác dụng tương tự.

Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh được cho uống sữa công thức whey protein thủy phân một phần kết hợp với công thức casein triệt để làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh da liễu. ở trẻ sơ sinh.

Hữu ích với tăng huyết áp và bệnh tiểu đường

Whey protein có hiệu quả cao trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt là khi nó được thực hiện với các bữa ăn nhiều carb. Trong khi đó, các peptide hoạt tính sinh học trong whey protein, được gọi là lactokinins, cũng có khả năng làm giảm huyết áp. Đó là lý do tại sao whey protein được cho là đặc biệt hữu ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Khi nào không nên dùng Whey protein

Vì đây là sản phẩm dành cho những người thiếu chất hoặc những người muốn tăng cân và muốn bổ sung nhiều protein để phát triển cơ bắp. Do đó, đối với những ai đang mắc các bệnh lý như bệnh gan. Hoặc những người bị bệnh gút hoặc có tiền sử bệnh gút tuyệt đối không nên sử dụng sản phẩm này. Trong trường hợp bạn vẫn muốn sử dụng whey protein để tăng cơ, giảm mỡ thì phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

Xem thêm: Pre-workout là gì – Lợi ích của việc sử dụng Pre-workout là gì

Xem thêm: Glycogen là gì và vai trò của Glycogen đối với dân tập thể hình

Hy vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn đọc hiểu rõ hơn whey protein là gì và công dụng của whey protein là gì.

Danh mục close menu mobile
Liên kết: kết quả bóng đá trực tuyến | lịch thi đấu