1 gói mì bao nhiêu calo – Tăng hay giảm cân khi ăn mì tôm

1 gói mì bao nhiêu calo. Ăn mì tôm có béo không? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra trong kế hoạch giảm cân của mình, vậy sự thật là gì hãy cùng chuyên mục dinh dưỡng tìm hiểu nhé!

1 gói mì bao nhiêu calo

Mì tôm là món ăn bình dân nhưng được rất nhiều người yêu thích. Bởi nó rất tiện lợi, đơn giản và hương vị vô cùng hấp dẫn, kích thích vị giác. Cụ thể, với một tô mì ngon, bạn chỉ mất 3-5 phút chế biến là có thể ăn ngay. Đó là những ưu điểm, nhưng đối với những người muốn giảm cân mà lại thích ăn mì thì cần chú ý một gói mì chứa bao nhiêu calo.

1 gói mì gồm 1 gói dầu ăn, 1 gói muối và 1 gói rau khô…. Các thành phần cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại mì. Với khối lượng tịnh của 1 gói mì Việt Nam thường dao động từ 65-100 gam. Ngoài ra, mì gói được chế biến bằng cách chiên trong dầu nóng nên chắc chắn sẽ chứa hàm lượng calo cao.

Các chuyên gia cũng phân tích hàm lượng calo trong mì ở Việt Nam dao động từ 250-400 calo. Mức calo này khá cao và chiếm ¼ lượng calo mà một người trưởng thành cần cung cấp mỗi ngày. Vì vậy đối với những ai đang có ý định giảm cân thì cần cân nhắc sử dụng mì gói mỗi ngày như thế nào cho phù hợp.

Một điểm khác biệt nữa là mỗi loại mì sẽ có một hàm lượng calo khác nhau dựa trên công thức và công nghệ của nhà sản xuất. Do đó, bạn có thể tham khảo hàm lượng calo này cho một số món mì thông dụng của Việt Nam như: mì Hảo Hảo, mì gấu đỏ, mì omachi …

Ví dụ, một gói mì hoàn hảo chứa bao nhiêu calo? Ai cũng biết mì ngon là món khoái khẩu nhưng khi để ý sẽ thấy một gói mì ngon 75g chứa 350 calo. Lượng calo trong món mì này khá cao nên chỉ cần ăn 2 phần là bạn đã nạp vào cơ thể 700 calo rồi. Số tiền này nhiều hơn 1 bữa ăn đối với những người ít vận động. Nhưng mì tôm không phải là thực phẩm giàu dinh dưỡng nên không được khuyến khích bạn ăn nhiều.

Ngoài ra, hàm lượng calo này sẽ tăng giảm tùy theo cách chế biến của mỗi người. Nếu bạn chần mì qua nước sôi trước khi nấu, dầu sẽ bị loại bỏ, do đó hàm lượng calo sẽ giảm đi. Nếu thêm xúc xích, trứng, tương ớt thì hàm lượng sẽ tăng lên.

Ăn mì có làm tăng cân không

Như đã nói ở trên, trung bình một gói mì chứa khoảng 190 kcal. Trong khi lượng calo đối với con người từ 1800 – 2500 kcal. Do đó, nếu chỉ ăn một gói mì, bạn sẽ không cần lo lắng về việc tăng cân. Nhưng vẫn có nhiều người ăn mì và cảm thấy mình nặng hơn từng ngày, thủ phạm chính là nước lèo ăn kèm.

Thành phần trong một gói bánh canh chủ yếu là muối, gia vị, bột ngọt và đường. Các chất này đều có tác dụng kích thích vị giác và tăng khả năng giữ nước khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, khi thêm gia vị, trung bình một tô mì ăn liền có thể lên đến 400 kcal. Con số này gần như tương đương với lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn chính. Nếu ăn kèm với thịt, xúc xích hoặc 1-2 quả trứng thì càng tăng thêm bội phần. Nếu không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể sẽ rất dễ bị dư thừa calo và dẫn đến tăng cân.

Ăn mì có giúp giảm cân không

Như đã nói ở trên, bản thân mì không gây tăng cân nhưng cách chế biến và sử dụng có thể là nguyên nhân. Tuy nhiên, mì vẫn giúp giảm cân, nếu bạn trộn mì không nêm gia vị thì chỉ chứa 190 kcal và lượng này tương đương với 1 bữa ăn phụ.

Nhưng cách giảm cân bằng mì gói lại không được khuyến khích. Vì mì chỉ chứa 9 gam protein, 54 gam carbohydrate và 13,3 gam chất béo. Trong khi cơ thể con người thường cần 94 gam protein, 188 gam carbs và 42 gam chất béo. Vì vậy, nếu chỉ ăn mì giảm cân đúng cách, bạn sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể có nguy cơ gầy yếu do thiếu chất dinh dưỡng.

Xem thêm: Bánh AFC bao nhiêu calo, ăn như thế nào đẹp dáng?

Xem thêm: Sữa chua bao nhiêu calo? Cách ăn sữa chua giảm cân và tăng cân

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc một gói mì bao nhiêu calo và ăn mì gói có béo không? Đây sẽ là kiến ​​thức hữu ích cho bạn khi muốn lên kế hoạch giảm cân, chúc các bạn may mắn!